إسلام عماشة
مصر
السيرة الذاتية
إسلام عماشة هو مدرّب لياقة بدنية مصري مُلهم، يتابعه أكثر من 4 ملايين شخص على منصات التواصل الاجتماعي. تشمل رحلته الاستثنائية فقدانه 50 كيلوجرامًا من وزنه، حيث حوّل حياته من معاناة مع السمنة إلى أن أصبح قدوة في الصحة واللياقة البدنية. حاز على جائزة سفير التغيير 2024 وجائزة أفضل صانع محتوى 2024، ويُعرف بمشاركته وصفات غذائية صحية منخفضة السعرات الحرارية، تمكّن الآخرين من تبنّي أسلوب حياة نشط ومليء بالحيوية. شغفه يُلهم الملايين حول العالم يوميًا.
نبذة عن الشيف
مصر – يشتهر بالمطبخ المصري والعالمي.
وسائل التواصل الاجتماعي
تشيز كيك صحيه
اسهل واسرع تشيز كيك صحيه في العالم 😅👌😍
حلا رمضاني
اسهل حلا رمضاني في التاريخ 😱😱
مشروب الموز بالتمر
افضل مشروب رمضاني حرفيا 😱😱
سناك كله الياف
هتعمل اكتر سناك مشبع كله بروتين والياف بعلبة زبادي ونصف كوب حليب 😱😱
مشروب الفراولة بالتمر و الموز
مشروب رمضاني مشبع جدا 😱😱
كيك صحي
تخيل ان في كيك هيشبعك وتقدر تاخده فطار او سناك 😱😱
هوت شوكلت
اسهل واسرع هوت شوكلت بدون تسخين هيديلك طاقه ودوبامين 😅👌
تراميسو صحي
اسهل تراميسو صحي هتعمله في غطا البايركس 😂😱😱
مهلبية بالمشمش
اسهل واسرع مهلبيه بدون نشا او سكر وبمكونين فقط 😱😱
مهلبية ليمون اضاليا
اسهل واسرع مهلبيه بليمون الاضاليا بأقل سعرات حراريه 😱😱
جيلي بالفواكه
اسهل واسرع جيلي بالفواكه 😱😱
مفتقه لايت
اسهل واسرع مفتقه لايت 😱😱 من غير دقيق ولا زيت
قراقيش
قراقيش بمكونين للفطار بدون ماتحتار 😱😱
بار طاقه
اسهل واسرع بار طاقه بثلاث مكونات بدون اي سكر مضاف 😱😱
مهلبية رمان
أسهل وأسرع مهلبية رمان في التاريخ
كاسترد صحي
اسهل واسرع كاسترد صحي في التاريخ 😱😱
سلطة بنجر
اسهل واسرع سلطة بنجر ومليانة فيتامينات ومعادن
كيك برتقال
اسرع كيك برتقال في التاريخ بدون زيت او زبده او دقيق ابيض 😱😱
شوكليت موس
اسهل واسرع شوكلت موس بمكونين فقط
بديل الارز
اسهل واسرع بديل للارز مستحيل تستغنى عنه
محشي ورق العنب
اسهل واسرع طريقة لعمل ورق عنب في التاريخ
دجاج محمر ومحشي
اسهل واسرع دجاج محمر و محشي بدون جلد
سناك الرمان
اسهل واسرع سناك منقذ في التاريخ
بسكويت الشوفان
البسكويت اللي هتاكل منه براحتك بأقل سعرات وبدون زيوت مهدرجة
كيك بدون دقيق
اسهل واسرع كيك بدون ولا ذرة دقيق
طحينة السمسم
اسهل واسرع طحينة سمسم صافي بدون اي نوع دقيق
باور سناك المبادرة
سناك المبادره 😅👌 هيديلك باور وكله الياف ومشبع جدا 😱😱
بمبوظة دايت
اسهل واسرع بمبوظة دايت في التاريخ
زبادو الفراولة
اسهل واسرع واكبر زبادو فراوله عالي البروتين 😱😱
صوص كراميل صحي
اسهل واسرع صوص كراميل صحي بدون سكر ابيض
بطاطا بالبشاميل
اسرع واسهل كوز بطاطا بالبشاميل لايت 😱😱
محشي دايت
اسهل واسرع محشي دايت في التاريخ 😱😱
أم علي
اسهل واسرع ام علي
خيار مخلل
اسهل واسرع خيار مخلل بيتي
كيك البرام
كيك برام من غير دقيق ولا زيت ولا سمن ولا زبده ولا حتى سكر 😱
سلطة سيزر
اسهل واسرع سلطة سيزر في التاريخ 😱😱
كاتشب دايت
اسهل واسرع كاتشب دايت
شوكولاتة دبي
شكولاتة دبي اقتصاديه وصحيه وبأقل سعرات حراريه
بطاطا كريم بروليه
اسهل بطاطا كريم بروليه بأبسط سعرات يابيه 😱
القرنبيط الصحي
وجبة القرنبيط الصحية
سناك التفاح بالشوفان
اكتر واسرع وجبة مشبعه
كيك الفنجان
كيك فنجان لفطار بدون حرمان
كيك البطاطس
كيك البطاطس لفطار مشبع جداا
كبسولات البطاطس بالجبن
كبسولات البطاطس المحشيه جبن مالهاش حل
صوص الفستق
صوص بيستاشيو الغلابه صحي واقتصادي
معكرونة بالبشاميل
اسرع مكرونه بالبشاميل 😱😱
الزلابية
لقمة القاضي او الزلابيه بدون قلي وبمكونين والتالت اختياري
ليزي كيك
اسهل واسرع ليزي كيك في التاريخ
كيك الفطار
اسهل واسرع كيك فطار بدون دقيق ولا بيض ولا زبده ولا زيت ولا سكر ابيض
مشروب للمناعة
أقوى واسرع مشروب للمناعه وتحسين الهضم
بان كيك الفراولة
بان كيك الفراوله للفطار بدون دقيق 😱😱
كب كيك بدون دقيق
كب كيك بدون دقيق سهل وسريع
دارك شوكلت شيبس
اسهل واسرع دارك شوكلت شيبس في التاريخ
سلطة معكرونة
سلطة المعكرونة للغداء
بطاطا طبقات بالقهوة
اسهل واسرع بطاطا طبقات بالقهوه 😱😱
سناك الحليب وبذور الشيا
سناك هيشبعك وهيخسسك وهيفوقك 😱
سلطة فواكه
أسهل سلطة فواكه في التاريخ 😱😱
بودينج بطاطا بالشكولاتة
اسهل واسرع بودينج بطاطا بالشكولاته 😱😱
حليب ذهبي
اسهل واسرع حليب ذهبي لتقليل الالتهابات و تعزيز المناعه
فطائر وكيكات مختلفة
شايف كل الفطائر والكيكات هتودع بيهم الساندوتشات في فطارك 😱😱
بقسماط الحمص
اسهل واسرع بقسماط حمص بدون دقيق 😱
كريمة الطبخ
اسهل كريمة طبخ هتعملها في البيت 😱😱
وصفة لنزلات البرد
ملعقة واحده بس يوميا هتحميك من نزلات البرد وهتخلي مناعتك في السما
تومية لايت
ثومية دايت هتعملها بعلبة زبادي واحده فقط 😱😱
بقسماط
اسهل بقسماط برشتين من زيت الزيتون 😱😱
جيلي كاندي
جيلي كاندي ٧ سعر حراري فقط 😱😱
قوالب كيك
اسهل واسرع قوالب كيك بدون دقيق 😱😱
كيك بدون دقيق
اسهل واسرع كيك بدون دقيق ابيض 😱😱
حلا البرتقال
اسهل حلا برتقال هتعمله 😱😱
قالب بطاطا
اسهل واسرع قالب بطاطا هيدفيك وهيديلك طاقه
نوتيلا اقتصاديه
اسهل واسرع نوتيلا اقتصاديه بمكونات صحيه
صوص مخلل
اسهل واسرع صوص مخلل للوجبات والساندوتشات
براونيز الخضار
البراونيز اللي مستحيل الاطفال والكبار يعرفوا ان فيها خضار 😱
ايس كريم بالقهوة
اسهل واسرع ايس كريم بالقهوة
مهلبية برتقال
مهلبية برتقال بطريقة سهلة وسريعة
سلطة الخيار والحمص
سلطة صحية لزيادة الحرق
تشيز كيك
اسهل واسرع تشيز كيك بدون دقيق
كوكيز حلاوة طحينية
اسهل واسرع كوكيز حلاوة طحينية
بان كيك التمر
شايف البان كيك ده بخمس تمرات فقط 😱😱
شيبسي البطاطا
اسهل واسرع شيبسي بالبطاطا بكل بساطه 😱
كيك الخلاط
اسهل واسرع كيك خلاط في الايرفراير وبدون دقيق 😱😱
فطيرة البرتقال
اسهل واسرع فطيرة برتقال بدون دقيق ابيض ولا بيض ولا زيت ولا حليب
شوكليت بودينج
اسهل واسرع شوكلت بودينج مشبع جدا وكله الياف 😱😱
شوكولاتة داكنة
اسهل شكولاته دارك تقدر تعملها 😍😱👌
كيك جوز الهند
اسهل واسرع كيك جوز هند في التاريخ 😱😱
كوكيز بدون دقيق
كوكيز بدون اي نوع دقيق 😱😱
تتبيلة صدور الدجاج
اسهل واسرع تتبيلة صدور دجاج 😱😱
صوص شوكولاتة داكنة
أسهل واسرع صوص شكولاته دارك بدون زيت أو زبدة أو خلاط
شاي قشر الموز
شاي قشر الموز الاورجانيك😱
دبس الرمان
اسرع دبس رمان هتستخدمه في نظامك كل يوم 😍😍😱
سلطة خيار
سلطة خيار لسد جوع الليل 😱😱
ايس لاتيه
اسهل واسرع ايس لاتيه في التاريخ 😱😱
بديل الدانيت
بديل للدانيت بدون نشا او سكر وبمكونين فقط وبأقل سعرات 😱😱
مشروب صحي
اقوى مشروب لعلاج الانتفاخات في رمضان
شوكولاته سبريد
طريقة الشكولاته سبريد اللي سألتوني عليها
مشروب البرتقان بالجزر
اسهل واسرع مشروب رمضاني
بطاطس بالموزاريلا
اسهل بطاطس بالموزاريلا بدون قلي ولا زيوت
بسكويت
اسهل واسرع بسكويت بمكونين بدون دقيق ولا زيت ولا سمن ولا بيض وبدون سكر مضاف
شوربة عدس
اسهل واسرع شوربة عدس هتدفيك
كنافة بالقشطة
اسهل واسرع كنافه بالقشطه والفراوله
قطايف
اسهل واسرع قطايف في رمضان
ام علي
لو نفسك في حاجه حلوه وعندك قطعة توست بني .. تعالى اقولك هتعمل بيها ايه
مكشوفه بالتمر
اسهل كنافه هتعملها محشيه تمر
تغميسه
اسهل واسرع تغميسه مالهاش حل
كريم كراميل
اسهل واسرع كريم كراميل بدون بيض واازبده واا زيت
كب كيك فراوله
اسهل واسرع كب كيك فراوله في اكواب القهوه
بديل خبز
اسهل واسرع بديل للخبز في التاريخ
بسبوسه الدايت
البسبوسه الدايت عشان رمضان
ناجتس الارز
اسهل ناجتس ببواقى الارز وبدون لحوم
براونيز بطاطا
اسهل واسرع بطاطا براونيز في التاريخ
جبن كريمي
الجبن الكريمي اللي طلبتوها
شوكلت موس
اسهل شوكلت موس بمكونين فقط
جيلي كيك
اسهل واسرع جيلي كيك بدون دقيق
قراقيش الشوفان
اسهل واسرع قراقيش شوفان 😱😱
كيك الطاسة
اسهل واسرع كيك طاسه هينسيك الطفاسه 😱
الحلى التركي
ترند الحلى التركي
لاتيه بالتمر
اسهل واسرع لاتيه بالتمر بدون سكر مضاف 😱
هوت شوكلت بالحليب
اسهل واسرع هوت شوكلت سريع التحضير
كيك الموز
اسهل واسرع كيك موز لاصحاب التكميم ايضا
صوص الفلفل الأحمر
اسهل واسرع صوص هتعمله في التاريخ 😱
بيتزا صحية
اسهل واسرع بيتزا في التاريخ
كول سلو
اسهل واسرع كول سلو بأبسط مكونات وأقل سعرات 😱😱
المشروب الأخضر
اسهل واسرع مشروب لتنظيف المعده
مشروب الكنتالوب
اسهل وأقوى مشروب لعلاج الامساك وتحسين الهضم
مشروب التفاح والكرفس
اسرع وأقوى مشروب للتخلص من الماء الزائد
مشروب التفاح والقرفة
اسهل واقوى مشروب اوتزيمبك بالتفاح والقرفه هيشبعك طول اليوم 😱😱
مشروب الموز والتمر
اسهل واسرع مشروب لنزول الوزن غني بالالياف والفيتامينات
صوص الرانش
اسهل واسرع صوص رانش في التاريخ 😱😱
صوص الطحينة للمشويات
اسهل واسرع صوص طحينه للمشويات والساندوتشات
ايس كريم فراولة وموز
اسهل واسرع ايس كريم بالفراوله والموز 😱
صوص سبايسي
اسهل واسرع صوص سبايسي صحي في جميع وجباتك 😱
صوص الكباب والكفتة
اسهل واسرع صوص للكباب والكفته 😱😱
ليمون بالنعناع
اسهل واسرع ليمون نعناع مستحيل تستغنى عنه
حلى الفواكه
اسهل واسرع حلا بارد في التاريخ 😱😱
صويا صوص
اسهل واسرع صويا صوص في التاريخ 😱😱
مايونيز لايت
اسهل واسرع مايونيز لايت بدون بيض في التاريخ
حمصية بالعسل
اسهل واسرع حمصية بالعسل في التاريخ
مربي فراولة
اسرع مربي بدون تسخين وبأقل سعرات
ايس كريم مانجو
سرع شرائح ايس كريم مانجو
حلاوه طحينيه
اسهل واسرع حلاوه طحينيه في التاريخ بأقل سعرات
صلصة طماطم
اسهل واسرع صلصة او معجون طماطم طبيعيه بدون اي مواد حافظه او الوان صناعيه
حليب مكثف
اسهل واسرع حليب مكثف بأقل سعرات
جبن كريمي
اسهل واسرع جبن كريمي في التاريخ
بطاطس بيوريه
اسهل واسرع بطاطس بيوريه في التاريخ
زبدة لوتس
اسهل زبدة لوتس بأقل سعرات وصحيه
شيا بودينج بالفراولة والمانجو
اسهل واسرع شيا بودينج بالفراوله والمانجو بأقل سعرات ومشبع جدا
صوص الباربكيو
اسهل واسرع صوص باربكيو في التاريخ 😱
سلطة بطاطس بالمخلل
اسهل واسرع سلطة بطاطس بالمخلل 😱😱
بابا غنوج صحي
اسهل واسرع بابا غنوج مالهوش كتالوج 😱😅
كوكيز بالموز والشوفان
اسهل واسرع كوكيز بمكونين وبدون زبده او زيت او سكر مضاف
سناك الفشار
اسهل سناك مقرمش بالفشار مشبع جدا وبأقل سعرات حراريه 😱😱
بسكويت دايجستيف
اسهل واسرع بسكويت دايجستيف نباتي بدون زبده او بيض او دقيق ابيض 😱😱
كيك الشوفان بالموز والعسل
اسهل واسرع كيك شوفان بالموز والعسل
خبز الشعير
اسهل واسرع خبز شعير في التاريخ بمكونين فقط 😱😱
شيا بودينج بالفواكه
اسهل شيا بودينج في التاريخ 😱😱
سموزي الفراولة بقطع المانجو
اسهل واسرع سموزي فراوله بقطع المانجو 😱😱
خبز الحمص
اسهل واسرع خبز حمص مشبع في التاريخ 😱
فرينش توست
اسهل واسرع فرينش توست في التاريخ 😱😱
توست الشوفان
اسهل واسرع توست شوفان لفطار بخبز بدون حرمان 😱👌
فرينش توست بالموز
اسهل فرينش توست بالموز في التاريخ
مولتن كيك
اسهل واسرع مولتن كيك في التاريخ ومشبعه جدا 😱😱
صوص شوكولاتة لايت
اسهل واسرع صوص شكولاته لايت بدون زيت او زبده 😱😱
كوكيز العسل الأسود
اسهل واسرع كوكيز بالعسل الاسود بأقل سعرات 😱😱
ارز باللبن
اسهل واسرع ارز باللبن ساده وفرن وايس كريم في التاريخ 😱😱
ايس كريم فراولة بالشكولاتة
اسهل واسرع ايس كريم فراوله وشكولاته في التاريخ 😱😱
بيتزا بدون دقيق
اسرع بيتزا بدون اي نوع دقيق 😱😱
كب كيك البلح الأسمر
اسهل كب كيك بالبلح الاسمر في التاريخ 😱
وصفة التمر لتقوية المفاصل
كنز لتقوية المفاصل والعظام
كيك شوكولاته
اسهل كيك شكولاته بدون دقيق
مشروب الباور الرمضاني
مشروب الباور الرمضاني في رمضان
سلطة مكرونه
سلطة مكرونه للغدا
جيلي كاندي بالفراوله
اسهل واسرع جيلي كاندي بالفراوله
شوكلت ايس لاتيه
اسهل واسرع شوكلت ايس لاتيه
حلاوه سبريد بالشكولاته
اسهل واسرع حلاوه سبريد بالشكولاته للفطار
ايس شوكلت
اسهل واسرع ايس شوكلت في التاريخ بديل الايس لاتيه
سلطه مكرونه بالتونه
اسهل سلطه مكرونه بالتونه في التاريخ
سلطة خضار
اسهل واسرع سلطة خضار في التاريخ
ايس كريم مانجو بالشيا
اسهل واسرع ايس كريم مانجو بالشيا
دوناتس بالقرفه
اسهل واسرع دوناتس بالقرفه بدون قلي لخسارة الوزن
سموزي بطيخ
اسهل واسرع سموزي بطيخ في التاريخ
مشروب بطيخ نعناع
اسهل واسرع مشروب بطيخ نعناع في التاريخ
طعميه
سهل واسرع فلافل او طعميه بدون ولا نقطة زيت
طريقة تلوين البيض
اسهل واسرع واصح طريقه لتلوين البيض بطريقه صحيه للأطفال
صوص صحي
اسهل واسرع صوص صحي في التاريخ
افوكادو سبريد
اسهل واسرع وافيد افوكادو سبريد للفطار بأقل سعرات
كيك بالزبيب والعسل
اسهل واسرع كيك بالزبيب والعسل في التاريخ
حمص الشام
اسهل واسرع حمص شام بدون حرمان
كيك رمضاني
اسهل واسرع كيك رمضاني
سحور مشبع
سحور مشبع وسهل وسريع
شكولاتة دارك
هتاكل شكولاتة دارك طول الاسبوع وهتعملها في البيت 😱😱
بطاطس بدون قلي
اسهل واسرع بطاطس بدون قلي في التاريخ
فطيرة الشوفان
اسهل واسرع فطيرة شوفان في التاريخ 😱😱
فطيرة شوكولاتة
اسهل واسرع فطيرة شكولاته في التاريخ 😱
سناك الزبادي ببسكويت الشوفان
اسهل واسرع سناك زبادي ببسكويت الشوفان
فطيرة بالجبن و الزيتون
اسهل واسرع فطيرة طاسة بالجبن و الزيتون
كب كيك بالعسل و التمر
اسهل واسرع كب كيك بالعسل والمكسرات والتمر بأقل سعرات 😱😱
كرات الكنافة
اسهل كرات كنافه هتعملها قبل الفطار في رمضان 😱😱
صوص البنجر
احلى صوص دايت لخسارة الوزن ومشبع جداااا
Healthy Sauce
اسرع وأسهل وألذ صوص صحي للوجبات بدون ملل 😱👌
رول بيض بالتمر
اسهل والذ رول بيض بالتمر والزبده قليل السعرات
هوت شوكلت بالتمر
ألذ وأفيد هوت شوكلت رمضاني بالتمر بأبسط المكونات
رول خيار بالجبن الكريمي
اسهل واسرع رول خيار بالجبن الكريمي قي السحور 😱👌
سحور صحي مشبع
سحور صحي مشبع وكامل وبأقل سعرات 😱
سموزي الفراولة و الموز
اسهل واسرع سموزي في التاريخ 😱😱
فطار بدون خبز
اسهل واسرع فطار بدون خبز
ايس كريم ماجنم
اسهل واسرع ايس كريم ماجنم مستحيل تستغنى عنه في الصيف
كرات الطاقة
اسهل واسرع كرات طاقه في التاريخ
المكشكشة
اسهل واسرع مكشكشه بأقل سعرات وابسط مكونات 😱😱
حشو الساندوتشات
حشو للساندوتشات صحي ومشبع جدا
معمول صحي
اسهل واسرع معمول للفطار 😱😱
خبز بدون دقيق
اسهل واسرع خبز بدون دقيق او نشويات 😱😱
تارت صحي
اسهل واسرع تارت صحي في التاريخ بدون دقيق او زيت او سمن او بيض
الرايس كيك
اسهل واسرع طريقه للرايس كيك في البيت
خبز العدس
اسهل واسرع خبز عدس في التاريخ
ايس كريم بالعسل والمكسرات
اسهل واسرع ايس كريم لزيادة التركيز 😱😱
تارت ايس كريم
اسهل واسرع تارت ايس كريم بالشكولاته 😱
شكولاتة صحية بالكنافة
اسهل واسرع شكولاته صحيه بالكنافه محشيه
سوبيا دايت مع الباونتي كيك
بكوب جوز هند هتعمل سوبيا لرمضان وباونتي كيك
جلاش مراوح
اسهل جلاش مراوح هتغيظ بيه اللي جاي واللي رايح 🤣
سحلب لايت
اسهل واسرع سحلب لايت ببذور الشيا 😱😱
كيك البطاطا
اسهل واسرع كيك بطاطا بكل بساطه 😱😱
كرات الخبز المشبعة
اسهل واسرع كرات خبز مشبعه للوجبات والسلطات 😱😱
معكرونة بالمشروم
اسهل واسرع مكرونه بالمشروم فيها كل المكونات الغذائية
مشروب الشوفان
الذ واسرع مشروب رمضاني في التاريخ 😅🙏👌
كنافة بالموزاريلا
اسهل واسرع كنافه بالموزاريلا بأقل سعرات 😱
رول بيض بالشوفان
اسهل واسرع رول بيض بالشوفان
كيك الفراولة
اسهل واسرع كيك بالفراوله بدون بيض
تارت للسحور
بعلبة زبادي واحده هتعمل اسهل واسرع تارت للسحور
كنافه بالقشطه والمكسرات
اسهل واسرع كنافه بالقشطه والمكسرات
سناك الباور الرمضاني
سناك الطاقة
تارت الكنافة
اسهل واسرع تارت كنافه بأقل سعرات حراريه
بسكويت للسحور
اسهل واسرع بسكويت للسحور مش ليك لوحدك
زبادو شوكولاتة
اسهل واسرع زبادو شكولاته بدون مواد حافظه
بسبوسة بالإير فراير
احنا اللي عملنا البسبوسه في الايرفراير 😱😱
تحلية كنافة
اسهل تحلية كنافه هتعملها بعد الفطار بأقل سعرات حراريه
كول سلو
اسهل واسرع كول سلو مع فطارك في رمضان
سحور متكامل
اسهل واسرع سحور متكامل صحي 😱😱
مشروب القراصيا
اقوى مشروب لعلاج الإمساك
كيك بالتمر
كيك صحي مناسب لأعياد الميلاد
مشروب التمر والقرفة
مشروب رمضاني هيفوقك
سلطة خيار
سلطة منجزة
مشروب البرتقال والمشمش
أقوى مشروب لمنع العطش في رمضان
نوتيلا صحية
اسهل واسرع نوتيلا صحيه بدون زيت ولا سكر
طاسة بيض مدحرج
أسهل وأسرع سحور في رمضان
كيك الموز والشوفان
كيك مشبع جدا
معمول الشوفان
اسهل واسرع معمول صحي بالشوفان
غريبة صحية
غريبة صحيه دايبه دووووب 😱😱
مشروب الزنجبيل والعسل
مشروب الكرش اللي طلع فجأه والانتفاخات 😱
مخمر الملفوف
علاج للجهاز الهضمي والامساك والانتفاخ 😱
مشروب الزنجبيل والقرفة
مشروب لعلاج الأرق بدون لبن
مشروب الزنجبيل وخل التفاح
مشروب الريستارت هتاخده بعد لغبطه 😱😱
مشروب بذور الشيا
مشروب البلوك اللي مش هيخلى فرامل الدايت تفك 😱😂 ممنوع اللي عنده قرحة في المعدة أو مشاكل في المريء مرضى القولون الحاد أو الحساس جدًا اللي بياخدوا أدوية لخفض السكر (يستشير الطبيب الأول على حسب حالته )
أكواب الشوفان والموز
وجبة شبع بدون دقيق ولازيت ولاسمن ولابيض
جيلي كاندي الكركديه
اسهل واسرع جيلي كاندي لشد البشره وهيساعدك في نزول وزنك 😱
عصير التفاح والخيار
مشروب الفوقان والطاقه والشبع بأقل سعرات وفي الخلاط
مشروب الحليب بالكركم
اقوى مشروب للجوع والارق اثناء النوم
Healthy Snack
وصفة بدون سعرات ولا نشويات وكلها بروتين 😱😱
مشروب القرفة والعسل
مشروب تصفير العداد بعد وجبه تقيله
مشروب بذور الشيا والعسل
مشروب السداده لشبع اطول 😱😱
كيك الجبن القريش
اسهل واسرع كيك جبن للفطار
قهوة مشبعة
قهوة هتشبعك وهتحفز الحرق عندك 😱😱 تقدر تاخدها مع وجبه خفيفه مناسبه للكيتو واللو كارب ممنوع تاخدها مع وجبه دسمه ممنوع لاصحاب مشاكل المراره والكبد
عصير موز بزبدة فول سوداني
مشروب بذور الشيا
مشروب السداده لشبع اطول 😱😱
ايس كريم التمر و الكاكاو
قنبلة شبع والياف وطاقه في الايس كريم ده 😱😱
مشروب ضد الارق
اقوى مشروب للجوع والارق اثناء النوم 😱😱
قهوة بالشيا
اقوى مشروب قهوه بالشيا لشبع اطول 😱😱
مشروب مهدئ للاعصاب
مشروب الفصلااان مهدئ للاعصاب وبدون سعرات 😱😱
مربي توت و فراولة
اسهل واسرع مربى لايت في التاريخ 😱😱
ميجا ايس كريم
ايس كريم التمر
ايس كريم التمر بمكونين 😱😱
مشروب حرق دهون
مشروب تصفير العداد بعد وجبه تقيله 😱😱
عصير كيوي
اقوى مشروب مشبع لازالة السموم كله مضادات اكسده 😱
عصير بطيخ
اقوى مشروب انتعاش هتعمله في البطيخه 😱😱
تمر بالشيا
علاج القولون بعد الفته والممبار واللحمه 😱😱
ايس كريم بالعسل والطحينه
اسهل واسرع ايس كريم بالعسل والطحينه 😱😱
كيك بالشوكولاتة
اسهل واسرع كيك بمكونين وبدون فرن ولا دقيق
سلطة معكرونة
سلطة المكرونة بالزبادي – وصفة صحية وسريعة
سلطة الزبادي بالخضار
سلطة البرطمان
بيتزا بدون تخمير
اسهل واسرع بيتزا بدون عجن ولا تخمير 😱😱
أرز بالحليب
الأرز بالحليب
لفائف البطاطس بالجبن
لفائف البطاطس بالجبن (معجنات بدون دقيق)
حلاوة سبريد
حلاوة سبريد بالطحينة والكاكاو
حلى الموز بالشوكولاتة الداكنة
حلى الموز بالشوكولاتة الداكنة (بدون سكر مضاف)
مشروب الكاكاو ببذور الشيا
مشروب مقاومة الانسولين وتكيس المبايض
مشروب بالتفاح والخيار
مشروب منعش بالتفاح والخيار والزنجبيل
كيك الفول السوداني الصحي
كيك الفول السوداني الصحي
كرات الموز والكاكاو بجوز الهند
كرات الموز والكاكاو بجوز الهند
ميني بيتزا بطحينة السمسم
ميني بيتزا بطحينة السمسم (بدون دقيق)
كيك جوز الهند والكاكاو
كيك جوز الهند والكاكاو الصحي (بدون دقيق)
مشروبات علاجية
إرشادات طبيعية لحالات صحية شائعة
تارت التفاح
تارت التفاح الصحي بالزبادي (بدون خبز)
صدور دجاج مع الخضار
٣ وجبات في وجبه واحدة
مشروبات صحية
مشروب الكاكاو البارد وآيس دالتون بالقهوة
شوفان بالقهوة والزبادي
وجبة الشوفان بالقهوة والزبادي
كيك الزبادي البارد بالكاكاو
كيك بدون فرن
نوتيلا مشبعة
نوتيلا مشبعة
كيكة الشوفان والموز
كيكة الشوفان والموز الصحية بالفرن
نوتيلا بدون زيوت
عملت نوتيلا بدون زيوت ومكنتش متخيل انها هتطلع كده
كرات الدجاج بدون قلي
كرات الدجاج بدون قلي
حلى بالشيا والطحينة والزبادي
تحلية سريعة بالشيا والطحينة والزبادي – مناسبة لمقاومة الأنسولين وتكيس المبايض
آيس كريم مانجو
قنبلة نكهات ومعادن في آيس كريم واحد
آيس كريم الموز
آيس كريم الموز والجبنة القريش
كيك المانجو البارد
كيك المانجو البارد بالجيلاتين
نوتيلا بدبس التمر
نوتيلا بدبس التمر
كيكة بسبوسة
بسبوسة الحليب الصحية بدون فرن
مشروب خل التفاح والقرفة
مشروب تنظيف الجسم وسد الشهية قبل الوجباته
مشروب الخيار وبذور الشيا
مشروب التكميم
آيس كريم التمر والموز
حلى الموز والتمر بالشوكولاتة والمكسرات
بروتين بار بالقهوة
اسهل واسرع بروتين بار
آيس موكا
اسهل واسهل آيس موكا
سموزي بالقهوه والموز
اسهل واسرع سموزي بالقهوه والموز
هانتشينو لاتيه بالقهوه
كيك كراميل
اسهل واسرع كيك كراميل بدون دقيق ولا سكر مضاف
كيك بروتيني
اسهل واسرع كيك بروتيني لخسارة الوزن
نوتيلا بالقهوه
اسهل واسرع نوتيلا بالقهوه هتفوقك
شكولاته دارك كراميل
اسهل واسرع شكولاته دارك كراميل هتعملها
حمص بالعسل
اسهل واسرع حمصيه للمولد هتعمله بأقل سعرات حراريه 😱😱
ايس كريم مانجو
اسهل واسرع شرائح ايس كريم مانجو مشبعه 😱😱
وجبة مشبعة
سر استمرارية نزول وزنك في البرطمان ده 😱😱
جبن كريمي
اسهل واسرع جبن كريمي للكبار ولانش بوكس الاطفال 😱😱
سويت شيلي صوص
اسهل واسرع سويت شيلي صوص 😱
بسكويت الشوفان
اسهل بسكويت هتعمله بدون دقيق 😱😱
كيك برام
اسهل واسرع كيك برام في التاريخ 😱😱
دارك شوكليت شيبس
اسهل واسرع دارك شوكليت شيبس في التاريخ
حلا بارد
اسهل واسرع حلا بارد في التاريخ 😱😱
وجبة بروتين
اسهل واسرع وجبة للقضاء على شراهة الحلويات وجوع بالليل 😱😱
شوكلت بودينج
اسهل واسرع شوكلت بودينج في التاريخ 😱😱
نوتيلا بدون زيوت
نوتيلا بدون زيوت
فطيرة التورتيلا بالجبن
أسهل وأسرع فطار صحي
مشروب القرفة لتقليل السكر
حل لشراهة الحلويات
Crunch Control Lemon Drink
حل لشراهة المقرمشات
مشروب شاي البابونج
٣ طرق لتهدئة سكر الدم وتحفيز هرمون الشبع
معكرونة صحية
اسهل واسرع معكرونة صحية
مخمّر الملفوف الأحمر
مخمّر الملفوف الأحمر
مشروب البابونج بالشيا
مشروب تقليل الكورتيزول والتوتر
كيك التمر
كيك التمر بدون سكر
خبز الشوفان
خبز الشوفان بأسهل وأسرع طريقة
براونيز بدون طحين
براونيز بدون طحين
نوتيلا صحية
جمعتلك كل أنواع النوتيلا الصحية
إندومي مشبعة بالخضار
إندومي مشبعة بالخضار والبروتين 🍜
كيك صحي
كيك الشوفان بالموز في القلاية الهوائية (بدون دقيق)
مشروب الطحينة بالكاكاو
مشروب الكورتيزول
بطاطا بدون فرن
البطاطا الحلوة المطهوة على النار بدون فرن
براونيز البطاطا بجوز الهند
براونيز ضد التوتر
حلى الجبن القريش بالكاكاو
قنبلة شبع
مشروب الكركم
مشروب الكركم (الحليب الذهبي)
الزبادي بالسمسم والقرفة
وصفة الكورتيزول لتقليل التوتر
كعك جوز الهند
كعك جوز الهند الصحي
مشروب الكمون والزنجبيل
مشروب لعلاج الانتفاخات
جبن كريمي
الجبن الكريمي بالخيار المخلّل
شوربة العدس
شوربة العدس
ورق الأرز المحشو بالجبن
اختراع بدون عجن ولا تخمير ولا حتى فرن
مشروب الكاكاو والشوكولاتة
مشروب الكورتيزول ومقاومة الأنسولين
أقراص القرنبيط الصحية
وجبة صحية بالقرنبيط
مشروب التفاح بالليمون
مشروب الحرق لتكيس المبايض ومقاومة الإنسولين
خبز بدون نشويات
خبز الطحينة بدون دقيق أو نشويات
كيك الطاسة
أسهل كيك طاسة لشراهة الحلويات
حليب الكورتيزول
الحليب اللي هيقلل الكورتيزول والقلق والتوتر
مشروب التمر وبذور القرع
عصير تقليل التوتر
شوفان بالقهوة والزبادي
أسهل وأسرع وجبة مشبعة بالقهوة
سلطة الخضار بالزبادي
سلطة البرطمان المشبعة
خبز الطاسة
أسهل وأسرع خبز في الطاسة
خبز ببذور اليقطين
خبز في الطاسة
خبز السمسم وحبة البركة
خبز السمسم وحبة البركة
كيك بدون دقيق
كيك مقلاة بدون دقيق
قهوة مع المكسرات
قهوة الشبع ومقاومة الأنسولين
بيتزا التورتيا باللحم
بيتزا العشر دقائق
خلطة الشبع بالسمسم وحبة البركة
الخلطة السحرية بالسمسم وحبة البركة للشبع
سلطة كول سلو
سلطة كول سلو سهلة وسريعة
حلوى التمر بالشوفان
قنبلة شبع
خبز الشوفان
خبز اختراع
مشروب الشوفان الرمضاني
مشروب الشوفان الرمضاني
حلى الحطب الصحي
حلى الحطب الصحي
كيك طاسه بدون دقيق
كيك طاسه بدون دقيق
خبز الكوسة بالجبن
فطار كله بروتين وخضار
سناك الزبادي ببذور الشيا
أسهل وأسرع قنبلة شبع هتنسيك الجوع
كيك الموز بدون دقيق
اسهل واسرع كيك بدون اي نوع دقيق
طريقة تنظيف الفراولة
طريقة تنظيف الفراولة
كيك التمر بالكاكاو الخام
اسرع كيك في الطاسه هينسيك الطفاسه 😱
براونيز بالخضار
براونيز بالخضار
قنبلة شبع بالتونة والبيض
قنبلة شبع بالتونة والبيض