استكشف
تتبيلة السمك
0:00/0:00
100%
⏰ 45 دقيقة
المكونات
- 2فصوصثوم
- 1قطعةبصل
- 1حزمةكزبرة خضراء
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) شبت
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) معجون فلفل احمر
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بهارات سمك
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 0.5رشهملح
- 0.6كوبزيت
- 0.25قطعةليمون اسود
- 1قطعةعصير ليمون
- 2كوبدبس رمان
- 0.25رشهزعفران
- 0.25رشهفلفل حار مطحون
- 2قطعةسمك فيليه
الخطوات
- 1
نضع ثلاثة فصوص من الثوم وبصلة متوسطة وكوبًا من الكزبرة وكوبًا من الشبت في محضرة الطعام.
- 2
نضيف ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر البارد وملعقة صغيرة من بهارات السمك وثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.
- 3
نضيف نصف ملعقة صغيرة من الملح و2/3 كوب من الزيت وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المجروش وربع ملعقة صغيرة من اللومي.
- 4
نضيف ملعقة كبيرة من الليمون وملعقتين كبيرتين من دبس الرمان وربع ملعقة صغيرة من صبغة الزعفران.
- 5
نخلط المكونات في محضرة الطعام حتى تتجانس.
- 6
نأخذ شرائح السمك ونضع التتبيلة عليها بشكل جيد.
- 7
ندخل الشرائح في الفرن على حرارة 180 لمدة 30-45 دقيقة حسب سمكها بالعافية
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 500، الدهون: 50غ، البروتين: 2غ، الكربوهيدرات: 12غ


