استكشف

تتبيلة السمك

0:00/0:00
100%
Mariah Aloud
الشيف:Mariah Aloud
45 دقيقة

المكونات

  • 2فصوصثوم
  • 1قطعةبصل
  • 1حزمةكزبرة خضراء
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) شبت
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) معجون فلفل احمر
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) بهارات سمك
  • 2ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
  • 0.5رشهملح
  • 0.6كوبزيت
  • 0.25قطعةليمون اسود
  • 1قطعةعصير ليمون
  • 2كوبدبس رمان
  • 0.25رشهزعفران
  • 0.25رشهفلفل حار مطحون
  • 2قطعةسمك فيليه

الخطوات

  1. 1

    نضع ثلاثة فصوص من الثوم وبصلة متوسطة وكوبًا من الكزبرة وكوبًا من الشبت في محضرة الطعام.

  2. 2

    نضيف ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر البارد وملعقة صغيرة من بهارات السمك وثلاث ملاعق كبيرة من معجون الطماطم.

  3. 3

    نضيف نصف ملعقة صغيرة من الملح و2/3 كوب من الزيت وربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأحمر المجروش وربع ملعقة صغيرة من اللومي.

  4. 4

    نضيف ملعقة كبيرة من الليمون وملعقتين كبيرتين من دبس الرمان وربع ملعقة صغيرة من صبغة الزعفران.

  5. 5

    نخلط المكونات في محضرة الطعام حتى تتجانس.

  6. 6

    نأخذ شرائح السمك ونضع التتبيلة عليها بشكل جيد.

  7. 7

    ندخل الشرائح في الفرن على حرارة 180 لمدة 30-45 دقيقة حسب سمكها بالعافية

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 500، الدهون: 50غ، البروتين: 2غ، الكربوهيدرات: 12غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية