استكشف
متبل العدس
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 1كوبعدس
- 3قطعةفصوص ثوم مفروم
- 1قطعةبصل
- 3جرام (g)طحين العجين
- 2كوبزيت زيتون
- 1قطعةعصير ليمون
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
الخطوات
- 1
اغسلي العدس جيدًا ثم ضعيه في قدر به ماء وملح. اتركيه يغلي على نار متوسطة حتى ينضج (حوالي 20-25 دقيقة). ثم صفيه واتركيه ليبرد قليلاً.
- 2
ضعي العدس المسلوق، الثوم، البصل، الطحينة، زيت الزيتون، عصير الليمون، الكمون، الملح، والفلفل الأسود في وعاء الكبة.
- 3
اخلطي المكونات جيدًا في الكبة حتى تحصلين على خليط ناعم ومتجانس. إذا كان الخليط كثيفًا جدًا، يمكنك إضافة قليل من الماء حتى تحصلي على القوام المطلوب.
- 4
يمكن تزيينه برشة من زيت الزيتون أو القليل من الكمون إذا رغبتِ.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 100، الدهون: 4غ، البروتين: 8غ، الكربوهيدرات: 10غ

