استكشف
فول بالزبادي
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 2كوبفول
- 2كوبزبادي
- 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
- 2قطعةليمون
- 1فصوصثوم مفروم
- 1ملعقة صغيره (م. ص) دبس الفلفل الحار
- 1رشهملح
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1قطعةطماطم
- 1حزمةبقدونس
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا حاره
- 1قطعةفلفل أخضر حار
- 1كوبزيت زيتون
الخطوات
- 1
نقوم بتصفية الفول وغسله جيدا
- 2
نقوم بوضع الفول في مقلاة على نار متوسطة وتسخينه لمدة 10 دقائق تقريبًا.
- 3
نقوم بتسخين الماء في الغلاية الكهربائية.
- 4
نضيف الماء الساخن إلى الفول ونتركه حتى يسخن.
- 5
نحضر صوص الزبادي بوضع الزبادي، الطحينة، عصير الليمون، والملح في وعاء.
- 6
نقوم بتقشير الثوم باستخدام محضرة الطعام.
- 7
نضيف الثوم إلى صوص الزبادي ونخلط المكونات باستخدام الخلاط اليدوي حتى يصبح الصوص متجانسًا.
- 8
نضيف الفول الساخن إلى صوص الزبادي والطحينة ونخلط جيدًا.
- 9
نضيف الكمون والملح ونقلب المزيج.
- 10
نقوم بتقطيع الطماطم والبقدونس والفلفل الحار إلى قطع صغيرة.
- 11
نزين الطبق بالطماطم، البقدونس، الفلفل الحار الأخضر.
- 12
نضيف زيت الزيتون والبابريكا الحارة ورشة من الكمون
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

