استكشف

فول بالزبادي

0:00/0:00
100%
Eiad Rafa
الشيف:Eiad Rafa
30 دقيقة

المكونات

  • 2كوبفول
  • 2كوبزبادي
  • 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
  • 2قطعةليمون
  • 1فصوصثوم مفروم
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) دبس الفلفل الحار
  • 1رشهملح
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
  • 1قطعةطماطم
  • 1حزمةبقدونس
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا حاره
  • 1قطعةفلفل أخضر حار
  • 1كوبزيت زيتون

الخطوات

  1. 1

    نقوم بتصفية الفول وغسله جيدا

  2. 2

    نقوم بوضع الفول في مقلاة على نار متوسطة وتسخينه لمدة 10 دقائق تقريبًا.

  3. 3

    نقوم بتسخين الماء في الغلاية الكهربائية.

  4. 4

    نضيف الماء الساخن إلى الفول ونتركه حتى يسخن.

  5. 5

    نحضر صوص الزبادي بوضع الزبادي، الطحينة، عصير الليمون، والملح في وعاء.

  6. 6

    نقوم بتقشير الثوم باستخدام محضرة الطعام.

  7. 7

    نضيف الثوم إلى صوص الزبادي ونخلط المكونات باستخدام الخلاط اليدوي حتى يصبح الصوص متجانسًا.

  8. 8

    نضيف الفول الساخن إلى صوص الزبادي والطحينة ونخلط جيدًا.

  9. 9

    نضيف الكمون والملح ونقلب المزيج.

  10. 10

    نقوم بتقطيع الطماطم والبقدونس والفلفل الحار إلى قطع صغيرة.

  11. 11

    نزين الطبق بالطماطم، البقدونس، الفلفل الحار الأخضر.

  12. 12

    نضيف زيت الزيتون والبابريكا الحارة ورشة من الكمون

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية