المقلوبة العراقية
المكونات
- 3كوبزيت
- 1قطعةبصل مفروم
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 2كوبارز
- 4قطعةمرقة لحم
- 1كيلوغرام (kg) لحم
- 2حسب الرغبةبصل مقلي
- 3قطعةالبطاطس
- 3قطعةباذنجان
- 4قطعةطماطم
الخطوات
- 1
نغسل الأرز جيداً ثم ننقعه في ماء دافئ لمدة 20 دقيقة.
- 2
نسلق اللحم في قدر مع الماء والبهارات حتى ينضج جيداً.
- 3
نخرج اللحم من المرق ونحتفظ بماء السلق جانباً.
- 4
نقلي شرائح البطاطس حتى تصبح ذهبية اللون ثم نرفعها.
- 5
نقلي شرائح الباذنجان بنفس الطريقة ونضعها على ورق مطبخ لتصفية الزيت.
- 6
نضع الزيت في قدر آخر ونضيف البصل المفروم ونقلّبه حتى يذبل ويتغير لونه.
- 7
نضيف معجون الطماطم ونستمر بالتقليب حتى يختلط جيداً بالبصل.
- 8
نضيف الأرز المنقوع بعد تصفيته ونقلبه قليلاً مع البصل والمعجون.
- 9
نضيف ماء سلق اللحم ونترك الأرز على النار حتى ينضج.
- 10
في قدر التقديم، نضع ورق الزبدة في القاع ثم نصف شرائح الطماطم فوقه.
- 11
نرتب فوق الطماطم طبقات من اللحم، ثم البصل المقلي، ثم الباذنجان، ثم البطاطس، وأخيراً نوزع فوقها الأرز المطهو ونضغطه بخفة بالملعقة.
- 12
نغطي القدر جيداً ونتركه على نار هادئة لمدة نصف ساعة حتى تتجانس المكونات، ثم نقلب المقلوبة في طبق التقديم وتُقدَّم ساخنة
القيم الغذائية

