استكشف
اسباغيتي بصوص الفريدو
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 1كوبزيت زيتون
- 3قطعةقرنبيط
- 0.5كوبكاجو
- 1كوبمرقة خضار عضوي
- 2قطعةفصوص ثوم مفروم
- 1ملعقة صغيره (م. ص) ملح الهملايا
- 1حزمةكزبرة خضراء
الخطوات
- 1
ضع زيت الزيتون في المقلاة ونقوم بتحميص الزهرة والكاجو حتى يصبح لونهم ذهبيًا.1
- 2
أضف الثوم وقلبه حتى تظهر رائحته.
- 3
أضف مرق الخضار وغطيهم حتى تنضج الزهرة، تقريبًا 18-20 دقيقة.
- 4
اخلطهم بالخلاط حتى تحصل على قوام كريمي ناعم (يمكن إضافة نصف كوب مرق أثناء الخلط).
- 5
تُحفظ هذه الكريمة في الثلاجة لمدة 3-4 أيام.
- 6
اسلق المكرونة لمدة 10 دقائق.
- 7
ضع كمية كافية من الصوص وزد ماء حتى تصل للقوام شبه السائل أو حسب الرغبة.
- 8
أضف الاسباجيتي إلى صوص الفريدو وقلّبها لتتجانس، اتركها تطبخ لمدة 5 دقائق.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 455، الدهون: 7غ، البروتين: 16غ، الكربوهيدرات: 82غ


