قلاية الباذنجان مع البندورة
المكونات
- 3قطعةباذنجان
- 3كوبزيت زيتون
- 1قطعةبصل
- 0.25قطعةفلفل أخضر
- 0.25قطعةفلفل أحمر حلو
- 10فصوصثوم مفروم
- 3قطعةطماطم
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) فلفل أحمر مطحون
- 3 (L)لترماء ساخن
- 1كوببقدونس مفروم
الخطوات
- 1
نقوم بتقشير الباذنجان وتقطيعه إلى شرائح دائرية متوسطة السماكة.
- 2
نقوم بتسخين الزيت في مقلاة، ثم نقلي شرائح الباذنجان على الوجهين حتى تكتسب لوناً ذهبياً.
- 3
في مقلاة أخرى، نقوم بتسخين زيت الزيتون ونضيف البصل المقطع جوانح ونقلبه حتى يذبل
- 4
نضيف الفليفلة المقطعة إلى البصل ونقلبها جيداً.
- 5
نضيف الثوم المفروم ونقلبه حتى يأخذ لوناً خفيفاً.
- 6
نضع شرائح البندورة المقشرة فوق خليط البصل والفليفلة والثوم.
- 7
نرش الملح والفلفل الأسود والفلفل الأحمر فوق البندورة.
- 8
نترك البندورة على النار لمدة 2 إلى 3 دقائق، ثم نقلبها على الوجه الآخر.
- 9
نضيف القليل من زيت الزيتون فوق البندورة بعد قلبها.
- 10
نرتب شرائح الباذنجان المقلية فوق خليط البندورة والخضروات.
- 11
نرش القليل من الملح ونضيف ثلاث ملاعق كبيرة من الماء الساخن فوق المكونات.
- 12
نغطي المقلاة ونتركها على نار هادئة لمدة خمس دقائق حتى تتسبك المكونات.
- 13
نزين الطبق بالبقدونس المفروم.
- 14
نحضر صوص اللبن والطحينة مع عصير الليمون والثوم ونقدمه بجانب الطبق حسب الرغبة.
القيم الغذائية

