استكشف

جريش بالخضار والشوفان

0:00/0:00
100%
Lolwa Altannak
الشيف:Lolwa Altannak
1س 0 دقيقة

المكونات

  • 2ملعقة صغيره (م. ص) سمن
  • 1قطعةبصل
  • 1فصوصثوم مفروم
  • 1قطعةجزر
  • 1حسب الرغبةالكوسا
  • 1قطعةالبطاطس
  • 1قطعةمرقة خضار
  • 1رشهملح
  • 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
  • 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كمون
  • 0.5ملعقة صغيره (م. ص) بودرة كركم
  • 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
  • 1 (L)لترماء ساخن
  • 2كوبشوفان

الخطوات

  1. 1

    نقوم بتسخين السمنة في قدر على نار متوسطة.

  2. 2

    نضيف البصل والثوم ونقلبهما حتى يذبلا.

  3. 3

    نقوم ببشر الجزر والكوسا والبطاطس

  4. 4

    نضيف الجزر، الكوسا، والبطاطا المبشورة، ثم نقلبها جيدًا حتى تذبل.

  5. 5

    نضيف مكعب مرق الخضار، الملح، الكزبرة، الكمون، والكركم، ثم نقلب المكونات جيدًا.

  6. 6

    نضيف نصف علبة معجون الطماطم ونحرك الخليط حتى يتجانس.

  7. 7

    نصب لتر الماء الساخن ونترك المزيج يغلي لمدة 15 دقيقة.

  8. 8

    نضيف الشوفان إلى القدر، ثم نخفض النار إلى متوسطة.

  9. 9

    نتركه يطهى لمدة 20 دقيقة، مع التحريك بين الحين والآخر واستخدام هراسة البطاطس حتى نحصل على قوام ناعم وكريمي

  10. 10

    نرفع الجريش عن النار ونسكبه في أطباق التقديم.

  11. 11

    نقدمه ساخنًا

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية