استكشف
جريش بالخضار والشوفان
0:00/0:00
100%
⏰ 1س 0 دقيقة
المكونات
- 2ملعقة صغيره (م. ص) سمن
- 1قطعةبصل
- 1فصوصثوم مفروم
- 1قطعةجزر
- 1حسب الرغبةالكوسا
- 1قطعةالبطاطس
- 1قطعةمرقة خضار
- 1رشهملح
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) بودرة كركم
- 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 1 (L)لترماء ساخن
- 2كوبشوفان
الخطوات
- 1
نقوم بتسخين السمنة في قدر على نار متوسطة.
- 2
نضيف البصل والثوم ونقلبهما حتى يذبلا.
- 3
نقوم ببشر الجزر والكوسا والبطاطس
- 4
نضيف الجزر، الكوسا، والبطاطا المبشورة، ثم نقلبها جيدًا حتى تذبل.
- 5
نضيف مكعب مرق الخضار، الملح، الكزبرة، الكمون، والكركم، ثم نقلب المكونات جيدًا.
- 6
نضيف نصف علبة معجون الطماطم ونحرك الخليط حتى يتجانس.
- 7
نصب لتر الماء الساخن ونترك المزيج يغلي لمدة 15 دقيقة.
- 8
نضيف الشوفان إلى القدر، ثم نخفض النار إلى متوسطة.
- 9
نتركه يطهى لمدة 20 دقيقة، مع التحريك بين الحين والآخر واستخدام هراسة البطاطس حتى نحصل على قوام ناعم وكريمي
- 10
نرفع الجريش عن النار ونسكبه في أطباق التقديم.
- 11
نقدمه ساخنًا
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ


