استكشف

تبولة الشمندر

0:00/0:00
100%
Alaa Ezoly
الشيف:Alaa Ezoly
50 دقيقة

المكونات

  • 2قطعةالشمندر
  • 1حزمةبقدونس
  • 0.5كيلوغرام (kg) برغل اسمر
  • 0.5كوبماء
  • 1قطعةليمون
  • 1قطعةقشر الليمون
  • 1رشهملح
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 3كوبزيت زيتون

الخطوات

  1. 1

    نسلق الشمندر في قدر الضغط لمدة ثلث ساعة حتى ينضج تمامًا.

  2. 2

    نترك الشمندر ليبرد ثم نقشّره.

  3. 3

    نقطّع الشمندر إلى مكعبات صغيرة.

  4. 4

    نضع الشمندر المقطع في وعاء كبير.

  5. 5

    نضيف البقدونس المفروم فوق الشمندر.

  6. 6

    في وعاء جانبي، نضع البرغل الأسمر والماء.

  7. 7

    نبشر قشر ليمونة فوق البرغل والماء.

  8. 8

    نعصر ليمونة كبيرة أو أكثر حسب الرغبة فوق البرغل والماء.

  9. 9

    نترك البرغل لينقع لمدة 10 دقائق ليمتص السوائل.

  10. 10

    نضيف البرغل المنقوع إلى وعاء الشمندر والبقدونس.

  11. 11

    نتبّل السلطة بالملح والفلفل حسب الرغبة.

  12. 12

    نضيف زيت الزيتون.

  13. 13

    نخلط جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس.

  14. 14

    نقدم تبولة الشمندر في طبق التقديم.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية