استكشف

صينية سمك فيليه

0:00/0:00
100%
Lubna AlAbed
الشيف:Lubna AlAbed
35 دقيقة

المكونات

  • 1قطعةسمك فيليه
  • 3قطعةفصوص ثوم مفروم
  • 0.25كوبزيت زيتون
  • 1قطعةقشر الليمون
  • 2ملعقة صغيره (م. ص) بهارات سمك
  • 2رشهملح
  • 0.5حسب الرغبةفلفل أسود
  • 0.5ملعقة صغيره (م. ص) بودرة كركم
  • 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كمون
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
  • 1رشهفلفل حار مطحون
  • 2قطعةعصير ليمون
  • 1قطعةطماطم مفرومة
  • 3قطعةفلفل ألوان
  • 2قطعةجزر
  • 2قطعةبصل أخضر
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة

الخطوات

  1. 1

    نقوم بخلط المكونات مع بعضها

  2. 2

    نترك السمك منقوع بالخلطة عالاقل نصف ساعة

  3. 3

    نشويهم بالفرن على حرارة ١٨٠ لمدة نص ساعة

  4. 4

    نقوم بتقديمها ساخنة

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 110، الدهون: 3غ، البروتين: 22غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية