استكشف
صينية سمك فيليه
0:00/0:00
100%
⏰ 35 دقيقة
المكونات
- 1قطعةسمك فيليه
- 3قطعةفصوص ثوم مفروم
- 0.25كوبزيت زيتون
- 1قطعةقشر الليمون
- 2ملعقة صغيره (م. ص) بهارات سمك
- 2رشهملح
- 0.5حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) بودرة كركم
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
- 1رشهفلفل حار مطحون
- 2قطعةعصير ليمون
- 1قطعةطماطم مفرومة
- 3قطعةفلفل ألوان
- 2قطعةجزر
- 2قطعةبصل أخضر
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
الخطوات
- 1
نقوم بخلط المكونات مع بعضها
- 2
نترك السمك منقوع بالخلطة عالاقل نصف ساعة
- 3
نشويهم بالفرن على حرارة ١٨٠ لمدة نص ساعة
- 4
نقوم بتقديمها ساخنة
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 110، الدهون: 3غ، البروتين: 22غ، الكربوهيدرات: 0غ

الكلمات المفتاحية
وجبات مقترحة
0:20
zaatar twist
Fake it till you bake it. 🧀🥐 Store-bought pastry, a little twist, a sprinkle of Maldon salt… and suddenly I’m the aperitif king.👑 Crispy, cheesy, herby — ready in 20 minutes. 🕙 Your dinner party just got a snack-level upgrade. 🔝
1:30
دجاج متبل مع البرياني
0:20
creamy oats
Say goodbye to boring breakfasts and hello to a protein-packed powerhouse! 💪🥣 These creamy oats will keep you full, fueled, and ready to take on the day—without the sugar crash.
0:35

