استكشف
صينية اللحمة والبطاطا
0:00/0:00
100%
⏰ 1س 50 دقيقة
المكونات
- 1كيلوغرام (kg) لحم الضأن
- 2قطعةبصل
- 5فصوصثوم
- 3قطعةالبطاطس
- 0.25كوبزيت
- 0.25كوبزيت زيتون
- 0.5رشهالسبع بهارات
- 0.5حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) هيل
- 0.25ملعقة صغيره (م. ص) قرفة
- 1رشهجوزة الطيب
- 0.25ملعقة صغيره (م. ص) كاري
- 1رشهملح
- 2قطعةورق الغار
الخطوات
- 1
نحمي الزيت ( المازولا والزيتون) بطنجرة عالنار و نضيف اللحمة ونقلبها من الجهتين
- 2
نضيف البصل والتوم والبطاطا والبهارات والملح ثم نقلبهم على نار عالية مدة ٥ دقايق
- 3
ننقلهم على صينية الفرن ونضيف معهم ورق الغار ثم نضيف كوب ونصف ماء مغلي
- 4
نغطي الصينية وندخلها الفرن على حرارة ١٨٠ م/٣٥٠ ف لمدة ساعة الى ساعة ونصف و نحمر الوجه اخر ٥ دقايق
- 5
تقدم الى جانب الارز المبهر او تغمس بالخبز العربي
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 281، الدهون: 6غ، البروتين: 20غ، الكربوهيدرات: 40غ


