استكشف
الحمص
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 6ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
- 2كوبزيت زيتون
- 0.5قطعةليمون
- 1فصوصثوم
- 1رشهملح
- 1شرائحخس
- 1حزمةسبانخ
- 5كوبفراولة
- 0.5كوبتوت
- 0.25كوبمكسرات
- 2كوبحمص
الخطوات
- 1
نأخذ كوبين من الحمص المنقوع ونصفيه.
- 2
نطبخه في قدر الضغط بماء جديد يغطي الحمص وزيادة لمدة 20 دقيقة.
- 3
بعد الطهي، نضع الحمص في الخلاط ونحتفظ بكمية صغيرة للتزيين.
- 4
نضيف إلى الخلاط 6 ملاعق طحينة، ملعقتين زيت زيتون، عصير نصف ليمونة، فص ثوم (اختياري)، وشوي ملح.
- 5
نضيف ماء سلق الحمص حسب القوام الذي نريده.
- 6
لتحضير السلطة: نخلط الخس والسبانخ والفراولة والتوت الأزرق والمكسرات في وعاء. نجهز الدريسنج من زيت الزيتون العضوي ودبس الرمان العضوي بدون سكر وعصير الليمون. نضيف الدريسنج إلى السلطة ونقلب جيداً.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 180، الدهون: 9غ، البروتين: 5غ، الكربوهيدرات: 16غ


