استكشف

الحمص

0:00/0:00
100%
Hind Sirhan
الشيف:Hind Sirhan
30 دقيقة

المكونات

  • 6ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
  • 2كوبزيت زيتون
  • 0.5قطعةليمون
  • 1فصوصثوم
  • 1رشهملح
  • 1شرائحخس
  • 1حزمةسبانخ
  • 5كوبفراولة
  • 0.5كوبتوت
  • 0.25كوبمكسرات
  • 2كوبحمص

الخطوات

  1. 1

    نأخذ كوبين من الحمص المنقوع ونصفيه.

  2. 2

    نطبخه في قدر الضغط بماء جديد يغطي الحمص وزيادة لمدة 20 دقيقة.

  3. 3

    بعد الطهي، نضع الحمص في الخلاط ونحتفظ بكمية صغيرة للتزيين.

  4. 4

    نضيف إلى الخلاط 6 ملاعق طحينة، ملعقتين زيت زيتون، عصير نصف ليمونة، فص ثوم (اختياري)، وشوي ملح.

  5. 5

    نضيف ماء سلق الحمص حسب القوام الذي نريده.

  6. 6

    لتحضير السلطة: نخلط الخس والسبانخ والفراولة والتوت الأزرق والمكسرات في وعاء. نجهز الدريسنج من زيت الزيتون العضوي ودبس الرمان العضوي بدون سكر وعصير الليمون. نضيف الدريسنج إلى السلطة ونقلب جيداً.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 180، الدهون: 9غ، البروتين: 5غ، الكربوهيدرات: 16غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية