استكشف
مكرونه فوسيلي بالخضار
0:00/0:00
100%
⏰ 45 دقيقة
المكونات
- 3قطعةطماطم
- 2قطعةفلفل أحمر حلو
- 2قطعةخيار
- 2قطعةجزر
- 2كوبزيت زيتون
- 1قطعةبصل
- 12فصوصثوم
- 2قطعةكرفس
- 1رشهزعتر
- 1جرام (g)جبن البارميزان
- 1ملعقة صغيره (م. ص) الملح البحري
الخطوات
- 1
في صينية فرن نضع الطماطم وفلفل الالوان والخيار والجزر والكوسة والكرفس والبصل ورأس من الثوم
- 2
نقوم بإضافة زيت الزيتون والفلفل الأسود وندخلهم الي الفرن إلي أن ينضج الخضار على درجة حرارة ٢٠٠ لمدة ٢٠ دقيقة
- 3
في طنجرة على النار بها مياه نقوم بوضع القليل من الملح ثم نضع المعكرونة ونقوم بسلقها نصف سلقة
- 4
نخرج الخضار من الفرن ثم نقوم بوضعه في محضر الطعام مع بعض ماء سلق المعكرونة كما موضح بالفيديو ونخلطه جيدا
- 5
نقوم بإضافة الصوص ونضبط الملح والفلفل في طنجرة ثم نضيف المعكرونه المسلوقة ونتركهم على نار هادئة حتى تتجانس المكونات وتنضج المعكرونة بالكامل
- 6
نضع المعكرونه في طبق التقديم مع رشة من الجبنة البارميزان والزعتر البري وصحتين
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 220، الدهون: 7غ، البروتين: 7غ، الكربوهيدرات: 34غ


