استكشف
فيليه سمك بالفرن
0:00/0:00
100%
⏰ 1س 0 دقيقة
المكونات
- 1قطعةسمك فيليه
- 1فصوصثوم مفروم
- 2كوبزيت زيتون
- 0.5قطعةعصير ليمون
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا مدخنة
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كاري بودرة
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.25كوببقدونس مفروم
الخطوات
- 1
نقوم بغسل قطعة الفيليه جيدًا ثم نجففها باستخدام ورق المطبخ.
- 2
في وعاء ، نخلط عصير الليمون مع الثوم وزيت الزيتون والبابريكا والكاري والملح والفلفل والبقدونس المفروم.
- 3
نضع الفيليه في التتبيلة ونقلبه جيدًا حتى يتغطى من جميع الجهات، ثم نتركه في الثلاجة لمدة ٣٠ دقيقة.
- 4
نسخّن الفرن على درجة حرارة ٢٠٠ مئوية.
- 5
نضع قطعة الفيليه في صينية مبطنة بورق الزبدة.
- 6
ندخلها الفرن ونخبزها لمدة ٢٠ دقيقة حتى تنضج وتأخذ لونًا ذهبيًا.
- 7
نقدّم الفيليه ساخنًا إلى جانب البطاطا الودجز أو الأرز المبهر أو بيوريه البطاطا.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

