فتة البقلة
المكونات
- 1حزمةرجلة
- 1قطعةبصل
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) سماق
- 1قطعةعصير ليمون
- 1رشهملح
- 2قطعةالخبز الخفيف
- 0.5قطعةباذنجان
- 1كوبطماطم شيري
- 2فصوصثوم مفروم
- 0.25ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
- 1كوبزبادي
- 0.5قطعةليمون
- 1كوبزيت زيتون
- 1ظرف رمان
الخطوات
- 1
نقوم بفرم البصل فرم ناعم
- 2
نقوم بتقطيع الطماطم الكرزية
- 3
نقوم بتقطيع خبز الخفيف إلى قطع صغيرة، ثم نرشه بملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 4
ندخله إلى المقلاة الهوائية على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق مع التقليب حتى يتحمّص.
- 5
نقطع الباذنجان إلى قطع صغيرة، نضيف له القليل من زيت الزيتون ورشة ملح
- 6
نشويه في المقلاة الهوائية لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة 200 مع التقليب بين الحين والآخر.
- 7
في وعاء، نضع أوراق البقلة، ثم نضيف فوقها البصل المفروم، وعصير الليمون، والملح، والسماق، ونقوم بتقليب المكونات معاً حتى تتشرب النكهات.
- 8
في وعاء التقديم، نضع الخبز المحمص، ثم نضيف خليط البقلة والبصل ونقلبهم معاً حتى يتشرب الخبز العصارة الناتجة.
- 9
نضيف البندورة الكرزية والباذنجان المشوي.
- 10
نحضّر صوص الفتة بخلط الثوم المهروس، الطحينية، اللبن، عصير نصف ليمونة ، والملح جيداً حتى يتجانس الخليط.
- 11
نصب صوص الفتة فوق المكونات ونزيّن الوجه بحبوب الرمان والخبز المحمص الإضافي
القيم الغذائية

