استكشف

فتة البقلة

0:00/0:00
100%
30 دقيقة

المكونات

  • 1حزمةرجلة
  • 1قطعةبصل
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) سماق
  • 1قطعةعصير ليمون
  • 1رشهملح
  • 2قطعةالخبز الخفيف
  • 0.5قطعةباذنجان
  • 1كوبطماطم شيري
  • 2فصوصثوم مفروم
  • 0.25ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
  • 1كوبزبادي
  • 0.5قطعةليمون
  • 1كوبزيت زيتون
  • 1ظرف رمان

الخطوات

  1. 1

    نقوم بفرم البصل فرم ناعم

  2. 2

    نقوم بتقطيع الطماطم الكرزية

  3. 3

    نقوم بتقطيع خبز الخفيف إلى قطع صغيرة، ثم نرشه بملعقة كبيرة من زيت الزيتون

  4. 4

    ندخله إلى المقلاة الهوائية على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 10 دقائق مع التقليب حتى يتحمّص.

  5. 5

    نقطع الباذنجان إلى قطع صغيرة، نضيف له القليل من زيت الزيتون ورشة ملح

  6. 6

    نشويه في المقلاة الهوائية لمدة 15 دقيقة على درجة حرارة 200 مع التقليب بين الحين والآخر.

  7. 7

    في وعاء، نضع أوراق البقلة، ثم نضيف فوقها البصل المفروم، وعصير الليمون، والملح، والسماق، ونقوم بتقليب المكونات معاً حتى تتشرب النكهات.

  8. 8

    في وعاء التقديم، نضع الخبز المحمص، ثم نضيف خليط البقلة والبصل ونقلبهم معاً حتى يتشرب الخبز العصارة الناتجة.

  9. 9

    نضيف البندورة الكرزية والباذنجان المشوي.

  10. 10

    نحضّر صوص الفتة بخلط الثوم المهروس، الطحينية، اللبن، عصير نصف ليمونة ، والملح جيداً حتى يتجانس الخليط.

  11. 11

    نصب صوص الفتة فوق المكونات ونزيّن الوجه بحبوب الرمان والخبز المحمص الإضافي

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية