صينية فيليه هامور
المكونات
- 3ملعقة كبيرة (م. ك) زيت نباتي
- 1قطعةبصل
- 1قطعةالبطاطس
- 2قطعةليمون
- 1.5كيلوغرام (kg) فيليه الهامور
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1قطعةفلفل أحمر حلو
- 1قطعةفلفل أخضر
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
- 1كوببقدونس مفروم
الخطوات
- 1
نقوم بدهن طبق الخبز بالقليل من الزيت النباتي.
- 2
نرتب شرائح البصل في الطبق ونرش عليها الملح والفلفل الأسود.
- 3
نضع شرائح البطاطس فوق البصل ونرشها بالملح والفلفل الأسود
- 4
نرتب نصف شرائح الليمون فوق البطاطس.
- 5
نضع قطع فيليه الهامور فوق الخضار.
- 6
نتبّل فيليه الهامور من الجهتين بالملح والفلفل الأسود والكمون والبابريكا.
- 7
نضع الشرائح المتبقية من الليمون فوق السمك.
- 8
نرتب شرائح الفلفل الملون فوق السمك والخضار.
- 9
نسكب القليل من الزيت النباتي فوق جميع المكونات.
- 10
نغطي الصحن بورق الزبدة ثم ورق الألومنيوم.
- 11
ندخل الصحن إلى فرن محمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.
- 12
نزيل ورق الألومنيوم ونترك الصحن في الفرن لمدة 30 دقيقة إضافية حتى يتحمر قليلاً.
- 13
نزين الصحن بالبقدونس المفروم قبل التقديم.
- 14
نصائح: لا نبالغ في طهي السمك حتى لا يجف. يمكن إضافة حوالي ربع كوب ماء إذا لزم الأمر للحفاظ على رطوبة الطبق.
القيم الغذائية

