استكشف

صينية فيليه هامور

0:00/0:00
100%
Nour Al Maani
الشيف:Nour Al Maani
1س 30 دقيقة

المكونات

  • 3ملعقة كبيرة (م. ك) زيت نباتي
  • 1قطعةبصل
  • 1قطعةالبطاطس
  • 2قطعةليمون
  • 1.5كيلوغرام (kg) فيليه الهامور
  • 1رشهملح
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
  • 1قطعةفلفل أحمر حلو
  • 1قطعةفلفل أخضر
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
  • 1كوببقدونس مفروم

الخطوات

  1. 1

    نقوم بدهن طبق الخبز بالقليل من الزيت النباتي.

  2. 2

    نرتب شرائح البصل في الطبق ونرش عليها الملح والفلفل الأسود.

  3. 3

    نضع شرائح البطاطس فوق البصل ونرشها بالملح والفلفل الأسود

  4. 4

    نرتب نصف شرائح الليمون فوق البطاطس.

  5. 5

    نضع قطع فيليه الهامور فوق الخضار.

  6. 6

    نتبّل فيليه الهامور من الجهتين بالملح والفلفل الأسود والكمون والبابريكا.

  7. 7

    نضع الشرائح المتبقية من الليمون فوق السمك.

  8. 8

    نرتب شرائح الفلفل الملون فوق السمك والخضار.

  9. 9

    نسكب القليل من الزيت النباتي فوق جميع المكونات.

  10. 10

    نغطي الصحن بورق الزبدة ثم ورق الألومنيوم.

  11. 11

    ندخل الصحن إلى فرن محمى مسبقاً على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة.

  12. 12

    نزيل ورق الألومنيوم ونترك الصحن في الفرن لمدة 30 دقيقة إضافية حتى يتحمر قليلاً.

  13. 13

    نزين الصحن بالبقدونس المفروم قبل التقديم.

  14. 14

    نصائح: لا نبالغ في طهي السمك حتى لا يجف. يمكن إضافة حوالي ربع كوب ماء إذا لزم الأمر للحفاظ على رطوبة الطبق.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية