استكشف
صينية سمك سردين
0:00/0:00
100%
⏰ 1س 0 دقيقة
المكونات
- 2قطعةسمك
- 2كوبطحين
- 1رشهملح
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بهارات سمك
- 1جرام (g)فلفل حار
- 0.25كوبزيت زيتون
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.5حزمةبقدونس
- 0.5قطعةليمون
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 2رشهفلفل
الخطوات
- 1
نقوم بتنظيف السمك جيداً ثم نغمس كل قطعة سمك في طحين الذرة المخلوط بالملح والفلفل الأسود وبهار السمك
- 2
نضع السمك في صينية بايركس بالطريقة الموضحة بالفيديو ثم نضع زيت على الوجه وندخلها الفرن المحمى مسبقا على درجة حرارة ١٨٠ ونتركها لمدة من ٢٠الي ٢٥ دقيقة ثم نتركها تأخذ لون ذهبي من الاعلى
- 3
نقطع الفليفلة الحمراء والفلفل الحار إلى قطع صغيرة، ثم نخلطها في وعاء مع الملح وزيت الزيتون والفلفل الأسود والبقدونس وعصير الليمون والكمون
- 4
نخرج الصينية من الفرن ونزين السمك بالسلطة الحارة ثم نقدم الطبق ساخناً للاستمتاع به
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 205، الدهون: 10غ، البروتين: 25غ، الكربوهيدرات: 6غ


