استكشف

صينية سمك بالبندورة

0:00/0:00
100%
Shams Jabarin
الشيف:Shams Jabarin
35 دقيقة

المكونات

  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) بصل أبيض مفروم
  • 4فصوصثوم
  • 1كوبطماطم شيري
  • 1قطعةزيتون كالاماتا
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
  • 1رشهملح
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 1كوبزيت زيتون
  • 1كوببقدونس مفروم
  • 2قطعةفيليه القاروص الأوروبي

الخطوات

  1. 1

    نقوم بتسخين القليل من زيت الزيتون في مقلاة، ثم نُضيف البصل والثوم ونُقلّب حتى يذبل الخليط.

  2. 2

    نُضيف طماطم الشيري ونتركها على النار حتى تُصبح طرية.

  3. 3

    نُضيف الزيتون، معجون الطماطم، والبهارات، ونُقلّب المزيج حتى تتداخل النكهات.

  4. 4

    نرتب شرائح فيليه السمك فوق خليط الخضار في صينية الخبز، ونتبّل السمك بالملح والفلفل

  5. 5

    ندخل الصينية إلى فرن مُسخّن مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15 إلى 20 دقيقة

  6. 6

    نُخرجها من الفرن، ونُزيّنها بالبقدونس المفروم، ثم نُقدّمها ساخنة.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية