استكشف

شوربة العدس بالخضار

0:00/0:00
100%
Lama Gharaibeh
الشيف:Lama Gharaibeh
45 دقيقة

المكونات

  • 1كوبعدس احمر
  • 1قطعةجزر
  • 1حسب الرغبةالكوسا
  • 1كوبسبانخ مفروم
  • 1قطعةبصل مفروم
  • 1فصوصثوم مفروم
  • 2كوبزيت زيتون
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
  • 0.5ملعقة صغيره (م. ص) بودرة كركم
  • 4قطعةمرقة خضار
  • 1رشهملح
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 1قطعةعصير ليمون

الخطوات

  1. 1

    تحضير المكونات: نقوم بغسل العدس الأحمر جيدًا ونتركه جانبًا.

  2. 2

    نقطع الجزر والكوسا إلى مكعبات صغيرة، ونفرم السبانخ، ونفرم البصل والثوم ناعماً.

  3. 3

    تشويح الخضار في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف، نقوم بمزج زيت الزيتون مع البصل والثوم المفرومين.

  4. 4

    نضع الوعاء في الميكروويف على طاقة 1000 واط لمدة دقيقتين مع التحريك في منتصف الوقت حتى يصبح البصل شفافًا.

  5. 5

    نضيف الكمون، الكركم، والعدس المغسول إلى الوعاء، ثم نمزج المكونات جيدًا حتى تمتزج النكهات.

  6. 6

    نسكب مرق الخضار أو الدجاج ونضيف مكعبات الجزر والكوسا.

  7. 7

    نضيف الملح والفلفل حسب الذوق.

  8. 8

    نغلق الوعاء بغطاء ونضعه في الميكروويف على القائمة 10 من الطهي التلقائي مع التحريك في منتصف الوقت، حتى يصبح العدس طريًا (قد نحتاج إلى المزيد من الوقت حسب نوع الميكروويف).

  9. 9

    بعد 20 دقيقة، نضيف السبانخ المفروم وعصير الليمون.

  10. 10

    نعيد الوعاء إلى الميكروويف لمدة 2-3 دقائق إضافية بنفس الإعدادات حتى تذبل السبانخ.

  11. 11

    نسكب الشوربة في أطباق التقديم، ونزينها بالبقدونس الطازج.

  12. 12

    نقدمها دافئة بجانب الخبز المحمص أو الليمون.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية