استكشف
سلطة المانجا
0:00/0:00
100%
⏰ 15 دقيقة
المكونات
- 1شرائحخس
- 1قطعةجزر
- 3كوبملفوف أحمر
- 1قطعةخيار
- 12كوبطماطم شيري
- 0.5قطعةبصل أحمر
- 1قطعةفلفل أحمر حلو
- 1قطعةمانجو
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) سمسم محمص
- 5كوبزيت زيتون
- 0.25ملعقة كبيرة (م. ك) خل تفاح
- 1.5كوبشراب القيقب
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) خردل ديجون
- 0.5رشهملح
- 0.5حسب الرغبةفلفل أسود
- 1قطعةأفوكادو
- 2كوبلوز محمص
- 1قطعةخبز تورتيلا الذرة
الخطوات
- 1
نضيف خل التفاح.
- 2
نقوم بتقطيع الخبز ثم نقليه ومن ثم نقوم بإضافته على الوجه
- 3
نقوم بتقطيع الأفوكادو ثم نضيفه إلي المكونات
- 4
ننقل السلطة إلى طبق خشبي للتقديم.
- 5
نقلب المكونات برفق حتى تتوزع التتبيلة.
- 6
سكب التتبيلة فوق السلطة.
- 7
نغلق البرطمان جيداً ونرجّه حتى تختلط المكونات.
- 8
نضيف الملح و الفلفل الأسود
- 9
نضيف خردل الديجون
- 10
نضيف شراب القيقب
- 11
نقوم بتقطيع الخس إلى شرائح.
- 12
تحضير الصوص: نصب زيت الزيتون في برطمان.
- 13
نضع جميع المكونات المفرومة في وعاء كبير ونخلطها معاً.
- 14
نقوم بتقطيع المانجو إلي مكعبات صغيرة
- 15
نقطع الفلفل الحلو إلى شرائح رفيعة.
- 16
نفرم نصف البصلة ناعماً.
- 17
نُقطّع الطماطم الكرزية إلى أرباع.
- 18
نقطع الخيارة إلى شرائح أو مكعبات حسب الرغبة.
- 19
نقطّع أوراق الكرنب الأحمر.
- 20
نقشر الجزر ثم نبشره .
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

