استكشف
سلطة الكينوا بالتفاح
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 0.5كوبكينوا
- 1كوبماء
- 1رشهملح
- 1حزمةبقدونس
- 4قطعةتفاح أخضر
- 0.5رشهبصل أخضر مفروم
- 1ظرف رمان
- 1كوببذور اليقطين محمصة
- 0.25كوبزيت زيتون
- 1قطعةليمون
- 1ملعقة صغيره (م. ص) نعناع مجفف
الخطوات
- 1
نقوم بغسل الكينوا جيدًا تحت الماء الجاري للتخلص من المرارة
- 2
نقوم بغلي كوب الماء في قدر على النار، ونضيف رشة ملح.
- 3
نضيف الكينوا إلى الماء المغلي، ونخفف النار، ثم نغطي القدر ونتركه حتى تمتص الكينوا الماء بالكامل
- 4
نرفع الكينوا عن النار، ونتركها تبرد جانبًا بدرجة حرارة الغرفة.
- 5
نقوم بتقطيع التفاح إلى مكعبات، ونفرم البصل الأخضر والبقدونس، ثم نحضّر الرمان وبذور اليقطين
- 6
نضع جميع مكونات السلطة في وعاء واسع: الكينوا، التفاح، البقدونس، البصل، الرمان، وبذور اليقطين
- 7
في وعاء صغير، نقوم بخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والنعناع المجفف جيدًا حتى يتجانس الخليط.
- 8
نسكب الدريسنج فوق السلطة، ونقلب المكونات بلطف حتى تختلط، ثم نقدمها باردة.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ


