استكشف

سلطة الكينوا بالتفاح

0:00/0:00
100%
Amal Kanaan
الشيف:Amal Kanaan
30 دقيقة

المكونات

  • 0.5كوبكينوا
  • 1كوبماء
  • 1رشهملح
  • 1حزمةبقدونس
  • 4قطعةتفاح أخضر
  • 0.5رشهبصل أخضر مفروم
  • 1ظرف رمان
  • 1كوببذور اليقطين محمصة
  • 0.25كوبزيت زيتون
  • 1قطعةليمون
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) نعناع مجفف

الخطوات

  1. 1

    نقوم بغسل الكينوا جيدًا تحت الماء الجاري للتخلص من المرارة

  2. 2

    نقوم بغلي كوب الماء في قدر على النار، ونضيف رشة ملح.

  3. 3

    نضيف الكينوا إلى الماء المغلي، ونخفف النار، ثم نغطي القدر ونتركه حتى تمتص الكينوا الماء بالكامل

  4. 4

    نرفع الكينوا عن النار، ونتركها تبرد جانبًا بدرجة حرارة الغرفة.

  5. 5

    نقوم بتقطيع التفاح إلى مكعبات، ونفرم البصل الأخضر والبقدونس، ثم نحضّر الرمان وبذور اليقطين

  6. 6

    نضع جميع مكونات السلطة في وعاء واسع: الكينوا، التفاح، البقدونس، البصل، الرمان، وبذور اليقطين

  7. 7

    في وعاء صغير، نقوم بخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون والملح والنعناع المجفف جيدًا حتى يتجانس الخليط.

  8. 8

    نسكب الدريسنج فوق السلطة، ونقلب المكونات بلطف حتى تختلط، ثم نقدمها باردة.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية