استكشف
سلطة البرغل
0:00/0:00
100%
⏰ 40 دقيقة
المكونات
- 6كوبزيت زيتون
- 1قطعةبصل مفروم
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) دبس فليفلة
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 1رشهملح
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1.5 (L)لترماء ساخن
- 1كوببرغل ناعم
- 1قطعةطماطم
- 0.5كوببقدونس مفروم
- 1كوبخس مقطع
- 0.25كوبنعناع مفروم
- 1قطعةليمون
- 2كوبدبس رمان
- 1كوبجوز
الخطوات
- 1
نضع ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على النار.
- 2
نضيف البصل المفروم ونقلبه حتى يذبل.
- 3
نضيف دبس الفليفلة ودبس البندورة ونقلبهما جيدًا.
- 4
نضيف قليلًا من الملح والكمون ونقلب المزيج.
- 5
نضيف كوب الماء الساخن ونتركه يغلي مع المكونات.
- 6
نضيف كوب البرغل الناعم ونطفئ النار.
- 7
نضيف نصف كوب الماء الساخن الإضافي ونغطي المزيج، ثم نتركه لمدة ربع ساعة حتى تتفتح حبات البرغل.
- 8
بعد أن يبرد البرغل، نضعه في طبق ثم نضيف البندورة المفرومة، نصف باقة البقدونس، أعواد الخس، والنعناع المفروم.
- 9
نضيف ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون، عصير الليمونة، و2 ملعقة كبيرة من دبس الرمان، ثم نقلب المكونات جيدًا.
- 10
نضع أوراق الخس في طبق التقديم، ثم نضع السلطة فوقها، ونزين قليلًا من الجوز وورقة نعناع مع رشة زيت الزيتون ودبس الرمان.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

