استكشف
حمص الشمندر
0:00/0:00
100%
⏰ 10 دقيقة
المكونات
- 1كوبحمص مسلوق
- 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) طحينة
- 0.25كوبماء سلق الحمص
- 1قطعةالشمندر
- 0.5قطعةعصير ليمون
- 1قطعةفصوص ثوم مفروم
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) زيت زيتون عضوي بكر
الخطوات
- 1
ضع الحمص المسلوق، الطحينة، ماء السلق، الشمندر، عصير الليمون، والثوم (إذا رغبت) في الخلاط. اخلط حتى تحصل على مزيج ناعم.
- 2
أضف الملح والفلفل الأسود حسب الذوق واستمر في الخلط.
- 3
اسكب الحمص في طبق، وزينه بزيت الزيتون.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 213، الدهون: 15غ، البروتين: 8غ، الكربوهيدرات: 20غ


