استكشف
حريمة السمك بالحمص
0:00/0:00
100%
⏰ 1س 0 دقيقة
المكونات
- 6قطعةفيليه القاروص الأوروبي
- 1كوبحمص
- 5ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 2قطعةبصل أبيض
- 1قطعةفلفل أحمر حلو
- 7فصوصثوم
- 3ملعقة كبيرة (م. ك) زعتر بري
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 3كوبزيت زيتون
- 1حزمةبقدونس
- 1كوبماء
الخطوات
- 1
نقوم بتسخين القليل من زيت الزيتون في مقلاة، ثم نقلي فيليه السمك من الجهتين حتى ينضج، ثم نرفعه من المقلاة ونضعه جانبًا.
- 2
نقوم بتقطيع البصل والفلفل الأحمر الحلو إلى قطع كبيرة.
- 3
في نفس المقلاة، نقوم بقلي البصل والثوم والفلفل الأحمر مع الزعتر البري حتى تذبل المكونات.
- 4
نضيف الحمص ونقلبه مع الخليط.
- 5
نضيف البابريكا والكمون والملح والفلفل ومعجون البندورة، ونقلب جيدًا على نار متوسطة
- 6
نضيف لتر الماء ونترك الخليط حتى يغلي ويبدأ الصوص في التكوّن
- 7
نعيد قطع فيليه السمك إلى المقلاة، ونغمرها بالصوص.
- 8
نترك الخليط على نار متوسطة لمدة 20 إلى 25 دقيقة حتى يتكثف الصوص ويصبح سميك القوام.
- 9
نرش البقدونس المفروم فوق الطبق قبل التقديم.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ


