استكشف

بودنيغ الشوفان بالموز

0:00/0:00
100%
Nour Al Maani
الشيف:Nour Al Maani
18 دقيقة

المكونات

  • 4ملعقة كبيرة (م. ك) بذور الشيا
  • 4ملعقة كبيرة (م. ك) شوفان أبيض
  • 2علبةحليب لوز
  • 2كوبشراب القيقب
  • 2جرام (g)زبادي يوناني
  • 1كوبتوت
  • 1كوبجوز الهند المبشور
  • 1حسب الرغبةفستق مجروش
  • 1كوبلوز
  • 1كوبعسل
  • 2قطعةموز ناضج

الخطوات

  1. 1

    نهرس الموز في وعاء كبير باستخدام الشوكة.

  2. 2

    نضيف بذور الشيا إلى الموز المهروس ونخلط جيدًا.

  3. 3

    نضيف الشوفان الأبيض إلى الخليط ونقلب حتى يتجانس.

  4. 4

    نصب حليب اللوز فوق المكونات ونقلب جيدًا.

  5. 5

    نضيف شراب القيقب إلى الخليط ونستمر في التحريك.

  6. 6

    نوزع الخليط في أوعية صغيرة للتقديم.

  7. 7

    نضع الأوعية الصغيرة في الثلاجة طوال الليل (حوالي 8 ساعات) حتى يتماسك البودينغ.

  8. 8

    في اليوم التالي، نضيف الزبادي اليوناني فوق خليط الشوفان في الأوعية.

  9. 9

    نرش جوز الهند المبشور فوق البودينغ.

  10. 10

    نضيف الفستق الحلبي المفروم.

  11. 11

    نضع شرائح اللوز الرفيعة.

  12. 12

    نضيف التوت الأزرق للتزيين.

  13. 13

    نصب قليلًا من شراب القيقب أو العسل فوق المكسرات حسب الرغبة.

  14. 14

    نقدم الطبق مباشرة.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية