استكشف
بودنيغ الشوفان بالموز
0:00/0:00
100%
⏰ 18 دقيقة
المكونات
- 4ملعقة كبيرة (م. ك) بذور الشيا
- 4ملعقة كبيرة (م. ك) شوفان أبيض
- 2علبةحليب لوز
- 2كوبشراب القيقب
- 2جرام (g)زبادي يوناني
- 1كوبتوت
- 1كوبجوز الهند المبشور
- 1حسب الرغبةفستق مجروش
- 1كوبلوز
- 1كوبعسل
- 2قطعةموز ناضج
الخطوات
- 1
نهرس الموز في وعاء كبير باستخدام الشوكة.
- 2
نضيف بذور الشيا إلى الموز المهروس ونخلط جيدًا.
- 3
نضيف الشوفان الأبيض إلى الخليط ونقلب حتى يتجانس.
- 4
نصب حليب اللوز فوق المكونات ونقلب جيدًا.
- 5
نضيف شراب القيقب إلى الخليط ونستمر في التحريك.
- 6
نوزع الخليط في أوعية صغيرة للتقديم.
- 7
نضع الأوعية الصغيرة في الثلاجة طوال الليل (حوالي 8 ساعات) حتى يتماسك البودينغ.
- 8
في اليوم التالي، نضيف الزبادي اليوناني فوق خليط الشوفان في الأوعية.
- 9
نرش جوز الهند المبشور فوق البودينغ.
- 10
نضيف الفستق الحلبي المفروم.
- 11
نضع شرائح اللوز الرفيعة.
- 12
نضيف التوت الأزرق للتزيين.
- 13
نصب قليلًا من شراب القيقب أو العسل فوق المكسرات حسب الرغبة.
- 14
نقدم الطبق مباشرة.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

