استكشف
برغل بالبندورة
0:00/0:00
100%
⏰ 1س 0 دقيقة
المكونات
- 0.25كوبزيت زيتون
- 1قطعةبصل
- 1ملعقة صغيره (م. ص) فلفل أحمر مطحون
- 1قطعةفلفل أخضر
- 1قطعةفلفل أحمر حلو
- 2قطعةطماطم
- 2كوببرغل خشن
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
الخطوات
- 1
نضع القليل من زيت الزيتون في مقلاة على النار.
- 2
نفرم البصلة فرماً ناعماً، ثم نقلبها في الزيت حتى تذبل.
- 3
نضيف الفلفل الأحمر ونقلبه مع البصل حتى يطلق رائحته.
- 4
نفرم الفليفلة الخضراء والحمراء فرماً ناعماً، ثم نضيفها إلى المقلاة ونقلبها حتى تذبل
- 5
نهرس البندورة باستخدام الخلاط اليدوي حتى تصبح ناعمة، مع إمكانية ترك قطع صغيرة
- 6
نصب البندورة المهروسة فوق خليط البصل والفليفلة.
- 7
نتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود، ثم نتركه حتى يغلي ويتعقد قوامه.
- 8
نغسل البرغل الخشن جيداً دون نقعه.
- 9
نضيف البرغل المغسول إلى خليط البندورة، ثم نقلبه تقليباً خفيفاً فقط.
- 10
نغطي القدر مباشرة، ثم نخفض النار ونتركه على نار هادئة لمدة 20 دقيقة.
- 11
بعد 10 دقائق، نفتح الغطاء ونقلب البرغل مرة واحدة فقط.
- 12
نغطي القدر مجدداً ونتركه 10 دقائق أخرى حتى ينضج البرغل تماماً.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ


