استكشف
الدولمة العراقية
0:00/0:00
100%
⏰ 2س 0 دقيقة
المكونات
- 1كوبارز
- 200كيلوغرام (kg) لحم بقري مفروم
- 1قطعةبصل
- 2قطعةطماطم
- 50ملعقة كبيرة (م. ك) شبت
- 20حزمةبقدونس
- 0.5كوبدبس رمان
- 5كوبزيت زيتون
- 3ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 2رشهملح
- 0.5حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كاري
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
- 4فصوصثوم
- 1قطعةليمون
- 3قطعةباذنجان
- 3قطعةالبطاطس
- 3حسب الرغبةالكوسا
- 3رشهفلفل
الخطوات
- 1
تحمير اللحم: نحمر ريش اللحم في قاع الحلة حتى تأخذ لوناً ذهبياً.
- 2
تحضير الرز: نغسل الرز وننقعه لمدة نصف ساعة، ثم نصفيه.
- 3
تحضير الحشوة: في وعاء، نخلط اللحم المفروم مع البصل الناعم والطماطم والشبنت والمعدونس والخضار المفرغة.
- 4
إعداد الصوص: في وعاء آخر، نخلط دبس الرمان مع زيت الزيتون ومعجون الطماطم والملح والفلفل الأسود والكاري والكزبرة والثوم المهروس. نضيف الماء إلى الخليط بحيث يصبح مثل الصوص السائل.
- 5
حشو الخضار: نقوم بحشو الخضار المفرغة بالخليط الذي أعددناه سابقًا . تجميع الدولمة: نضع الدولمة في القدر فوق ريش اللحم المحمر.
- 6
. إضافة الصوص: بعد حشو الخضار، نضيف الصوص الذي أعددناه فوق المحشي حتى يغمره.
- 7
نغطي الطنجرة ونتركها حتى تنضج ونقدمها كما موضح بالفيديو وصحتين
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 200، الدهون: 10غ، البروتين: 10غ، الكربوهيدرات: 30غ


