استكشف

مكمور الباذنجان

0:00/0:00
100%
Ramia Hamed
الشيف:Ramia Hamed
30 دقيقة

المكونات

  • 2قطعةباذنجان
  • 1رشهملح
  • 2قطعةطماطم
  • 2قطعةطماطم مفرومة
  • 1قطعةبصل
  • 3فصوصثوم
  • 3كوبزيت زيتون

الخطوات

  1. 1

    نقشر حبات الباذنجان ونقطعها إلى أصابع

  2. 2

    نرشن بالملح والزيت وعالفرن على حرارة 200 من فوق وتحت 10-15 دقيقة

  3. 3

    نقشر حبتين من البندورة ونفرمها مكعبات وحبة بصل كبيرة ونقطعها إلى جوانح ، نقطع فصوص من الثوم لشرائح صغيرة

  4. 4

    نسخن 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاةٍ، ونضيف البصل و نضيف الثوم، ونقلب المكونات نضيف البندورة المقطعة و نخفف الحرارة حتى تتسبّك معاً.

  5. 5

    نضيف الباذنجان إلى المقلاة ونغطيها ونتركها على نار خفيفة 5-10 دقايق ونضيف الملح والكزبره والبقدونس حسب الرغبة

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 329، الدهون: 13غ، البروتين: 9غ، الكربوهيدرات: 53غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية