استكشف
مكمور الباذنجان
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 2قطعةباذنجان
- 1رشهملح
- 2قطعةطماطم
- 2قطعةطماطم مفرومة
- 1قطعةبصل
- 3فصوصثوم
- 3كوبزيت زيتون
الخطوات
- 1
نقشر حبات الباذنجان ونقطعها إلى أصابع
- 2
نرشن بالملح والزيت وعالفرن على حرارة 200 من فوق وتحت 10-15 دقيقة
- 3
نقشر حبتين من البندورة ونفرمها مكعبات وحبة بصل كبيرة ونقطعها إلى جوانح ، نقطع فصوص من الثوم لشرائح صغيرة
- 4
نسخن 2-3 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون في مقلاةٍ، ونضيف البصل و نضيف الثوم، ونقلب المكونات نضيف البندورة المقطعة و نخفف الحرارة حتى تتسبّك معاً.
- 5
نضيف الباذنجان إلى المقلاة ونغطيها ونتركها على نار خفيفة 5-10 دقايق ونضيف الملح والكزبره والبقدونس حسب الرغبة
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 329، الدهون: 13غ، البروتين: 9غ، الكربوهيدرات: 53غ


