استكشف
ماعون الربيان بالايرفراير
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 500جرام (g)روبيان مفروم
- 2قطعةفصوص ثوم مفروم
- 1قطعةبصل مفروم
- 1قطعةجزر
- 2قطعةفلفل ألوان
- 1رشهملح
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بهارات السمك الأحمر
- 1قطعةعصير ليمون
- 3كوبزيت زيتون
- 0.5حسب الرغبةموزاريلا
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) صوص سيزر
الخطوات
- 1
في وعاء، اخلط جميع المكونات.
- 2
املأ صينية القلاية بالخلطة.
- 3
ضع الصينية في قلاية الهواء و اطبخ على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 15-20 دقيقة.
- 4
قدّم مع صلصة السيزر والجبن.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 200، الدهون: 10غ، البروتين: 20غ، الكربوهيدرات: 8غ


