سمك فيليه مع ارز
المكونات
- 500قطعةسمك فيليه
- 0.25كوبعصير البرتقال
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) قشر البرتقال
- 2كوبعسل
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) صويا صوص قليل الملح
- 2كوبزيت زيتون
- 1قطعةزنجبيل
- 5فصوصثوم مفروم
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1كوبطحين
- 1.5كوبرز بسمتي
- 1حسب الرغبةقشر الليمون الأخضر
- 1رشهكزبرة مفرومة
- 2 (L)لترماء ساخن
- 1جرام (g)زبدة
- 1كوبزيت
الخطوات
- 1
نقوم بتحضير الصوص بمزج عصير البرتقال والصويا صوص والعسل وزيت الزيتون مع الجنزبيل و٣ فصوص من الثوم والملح والفلفل في وعاء.
- 2
نقوم بتتبيل السمك من الجهتين بالملح والفلفل ثم نغلفه بالدقيق المتبل بالبابريكا والثوم البودرة والكمون
- 3
نقوم بتسخين مقلاة على النار ونضع الزبدة والزيت، ثم نضيف السمك ليأخذ تشويحة حتى يتغيّر لونه من الجهتين.
- 4
نقوم برفع السمك من المقلاة ونضيف الصوص المُحضّر إلى نفس المقلاة ونتركه حتى يثقل لمدة 3 إلى 4 دقائق.
- 5
نقوم بإرجاع السمك إلى المقلاة ونغطيه بالصوص ثم نتركه على نار هادئة لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى ينضج.
- 6
في مقلاة أخرى، نقوم بتسخين الزبدة والزيت ثم نضيف فصين من الثوم المفروم ونقلبه حتى تظهر رائحته
- 7
نضيف الأرز البسمتي إلى المقلاة ونقلّبه مع الملح وبشر الليمون الأخضر والكزبرة المفرومة.
- 8
نضيف الماء الساخن ونغطي المقلاة ثم نترك الأرز على نار هادئة حتى ينضج ويتفلفل.
القيم الغذائية

