استكشف
العدس
0:00/0:00
100%
⏰ 45 دقيقة
المكونات
- 1.5كوبعدس
- 2قطعةبصل أحمر
- 3قطعةطماطم
- 1قطعةزنجبيل
- 3فصوصثوم مفروم
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) كركم
- 1حسب الرغبةأوراق الحلبة
- 1جرام (g)فلفل حار
- 1رشهملح
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) زيت نباتي
- 3جرام (g)زبدة
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
- 0.25حزمةكزبرة خضراء
الخطوات
- 1
انقع العدس في الماء لمدة نصف ساعة ثم صفه
- 2
تحضير الخضار: قم بتفريم البصل، البندورة، الثوم، والزنجبيل ناعماً
- 3
في قدر، قم بتسخين الزيت النباتي، ثم أضف البصل مع قليل من الملح واتركه حتى يذبل ويتحول لونه إلى الغامق ثم أضف الزنجبيل والثوم
- 4
أضف الكزبرة الناشفة، الكركم، وأوراق الحلبة، مع الفلفل الحار إذا كنت ترغب، وامزج جيداً
- 5
ضع البندورة المفرومة واطبخها على نار متوسطة حتى تذبل
- 6
أضف العدس إلى المزيج مع الماء المغلي، وتأكد أن كمية الماء كافية. اتركه على نار هادئة لمدة نصف ساعة أو حتى يستوي العدس
- 7
بعد استواء العدس، أضف ربع ضمة كزبرة مفرومة، وتركه على النار لمدة ربع ساعة أخرى ليغلي
- 8
في مقلاة، أضف الزبدة ثم الثوم المهروس والكمون والبابريكا، وحركها
- 9
أضف القدحة إلى العدس وقدم الطبق مع الخبز أو الأرز، وزينه بالكزبرة الطازجة
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 180، الدهون: 9غ، البروتين: 10غ، الكربوهيدرات: 20غ


