استكشف

العدس

0:00/0:00
100%
Abu Yahia
الشيف:Abu Yahia
45 دقيقة

المكونات

  • 1.5كوبعدس
  • 2قطعةبصل أحمر
  • 3قطعةطماطم
  • 1قطعةزنجبيل
  • 3فصوصثوم مفروم
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) كركم
  • 1حسب الرغبةأوراق الحلبة
  • 1جرام (g)فلفل حار
  • 1رشهملح
  • 2ملعقة كبيرة (م. ك) زيت نباتي
  • 3جرام (g)زبدة
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
  • 0.25حزمةكزبرة خضراء

الخطوات

  1. 1

    انقع العدس في الماء لمدة نصف ساعة ثم صفه

  2. 2

    تحضير الخضار: قم بتفريم البصل، البندورة، الثوم، والزنجبيل ناعماً

  3. 3

    في قدر، قم بتسخين الزيت النباتي، ثم أضف البصل مع قليل من الملح واتركه حتى يذبل ويتحول لونه إلى الغامق ثم أضف الزنجبيل والثوم

  4. 4

    أضف الكزبرة الناشفة، الكركم، وأوراق الحلبة، مع الفلفل الحار إذا كنت ترغب، وامزج جيداً

  5. 5

    ضع البندورة المفرومة واطبخها على نار متوسطة حتى تذبل

  6. 6

    أضف العدس إلى المزيج مع الماء المغلي، وتأكد أن كمية الماء كافية. اتركه على نار هادئة لمدة نصف ساعة أو حتى يستوي العدس

  7. 7

    بعد استواء العدس، أضف ربع ضمة كزبرة مفرومة، وتركه على النار لمدة ربع ساعة أخرى ليغلي

  8. 8

    في مقلاة، أضف الزبدة ثم الثوم المهروس والكمون والبابريكا، وحركها

  9. 9

    أضف القدحة إلى العدس وقدم الطبق مع الخبز أو الأرز، وزينه بالكزبرة الطازجة

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 180، الدهون: 9غ، البروتين: 10غ، الكربوهيدرات: 20غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية