استكشف
فطور صحي
0:00/0:00
100%
⏰ 15 دقيقة
المكونات
- 1قطعةطماطم
- 1قطعةخيار
- 1قطعةفلفل ألوان
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) لبنة
- 0.5قطعةأفوكادو
- 1قطعةليمون
- 1كوبزيت زيتون
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1قطعةخبز القمح الكامل
الخطوات
- 1
نقوم بتقطيع الطماطم، الخيار، والفليفلة الحلوة إلى قطع صغيرة جدًا، ثم نضعها في وعاء
- 2
نُضيف عصير الليمون، الملح، الفلفل، وملعقة صغيرة من زيت الزيتون إلى الخضروات، ونخلط جيدًا لتتجانس المكونات.
- 3
نقطع الخبز إلى قطع مناسبة، ونرش فوقه الزعتر (دون إضافة زيت)، ثم نضعه في فرن مُسخن مسبقًا على حرارة 200 درجة مئوية حتى يتحمّر ويصبح مقرمشًا.
- 4
في طبق التقديم، نفرد اللبنة في قاع الطبق.
- 5
نُضيف سلطة الخضار فوق اللبنة، ثم نُرتّب نصف حبة الأفوكادو المقطعة مع رشة ملح.
- 6
نُقدّم الطبق مع الخبز المقرمش إلى جانبه.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
