استكشف
طريقة تحضير خلطة الشبزي
0:00/0:00
100%
⏰ 1س 15 دقيقة
المكونات
- 3حزمةكزبرة خضراء
- 3حزمةبقدونس
- 3ملعقة كبيرة (م. ك) شبت
- 3قطعةسلق
- 2قطعةكرفس
- 2قطعةبصل أخضر
- 0.25حسب الرغبةأوراق الحلبة
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) زيت نباتي
- 2قطعةكراث
الخطوات
- 1
نقوم بفرم الكزبرة، البقدونس، الشبت، والسلق فرماً ناعماً جداً.
- 2
نضع جميع الخضار المفرومة في وعاء خلط كبير.
- 3
نقوم بفرم الكراث والكرفس والبصل الأخضر فرماً ناعماً جداً.
- 4
نضيف أوراق الحلبة المفرومة إلى الخضار.
- 5
نخلط جميع المكونات جيداً في وعاء الخلط.
- 6
نسخن كوب الزيت النباتي في مقلاة كبيرة وواسعة على النار.
- 7
نضيف الخضار المفرومة إلى الزيت الساخن في المقلاة.
- 8
نطهُ الخضار على نار متوسطة لمدة تتراوح بين 30 و40 دقيقة حتى تذبل تماماً ويجف الماء منها ويصبح لونها غامق.
- 9
نترك الخضار المطهية لتبرد بعد أن تصبح جاهزة.
- 10
نقسم الخضار الباردة إلى وجبات مناسبة ونضعها في أكياس التخزين.
- 11
نُزيل الهواء من الأكياس ونغلقها بإحكام.
- 12
يمكن استخدام الخضار المطهية لطهي المرق مباشرة أو حفظها في الفريزر.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ


