شوربة اليقطين
المكونات
- 1قطعةقرع عسل
- 1قطعةفلفل أصفر
- 1قطعةفلفل أحمر حلو
- 1قطعةبصل
- 1كوبطماطم شيري
- 1قطعةجزر
- 1كيلوغرام (kg) بطاطا حلوه
- 1قطعةرأس الثوم
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 2كوبزيت زيتون
- 1كوبماء
- 1ملليلتر (mL) كريمة طهي
الخطوات
- 1
نقوم بتقسيم اليقطين إلى نصفين، ثم ننظفه جيداً من البذور والألياف الداخلية.
- 2
نضع نصفي اليقطين في صينية فرن مبطّنة بورق الزبدة.
- 3
نضيف الفليفلة الصفراء والحمراء، والبصلة المقسّمة إلى نصفين، والبندورة الكرزية، والجزر، والبطاطا الحلوة، ورأس الثوم الكامل إلى الصينية بجانب اليقطين.
- 4
نقوم برشّ الملح والفلفل الأسود على الخضار، ثم نضيف القليل من زيت الزيتون.
- 5
ندخل الصينية إلى فرن مُسخّن مسبقاً على درجة حرارة 200 مئوية من الأعلى والأسفل، ونتركها من 60 إلى 90 دقيقة حتى تنضج الخضار تماماً وتصبح طرية.
- 6
بعد أن تبرد قليلاً، نقوم بإخراج لبّ اليقطين وبقية الخضار من قشورها ونضعها في الطنجرة
- 7
نخلط الخضار بالخلاط اليدوي حتى نحصل على قوام ناعم.
- 8
نضيف الماء تدريجياً أثناء الخلط حتى نصل إلى السماكة المرغوبة للشوربة.
- 9
نضع الشوربة على نار متوسطة حتى تبدأ بالغليان، ثم نعدّل كمية الملح حسب الذوق.
- 10
نضيف القليل من كريمة الطبخ (اختياري) ونحرّك حتى تتجانس.
- 11
نسكب الشوربة في الأطباق ونقدّمها ساخنة.
القيم الغذائية


