سمك بلطي مشوي
المكونات
- 3قطعةسمك بلطي
- 6فصوصثوم
- 3قطعةفلفل أحمر حار
- 1قطعةليمون
- 3كوبزيت
- 3ملعقة صغيره (م. ص) بهارات المأكولات البحرية
- 0.5حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1رشهملح
الخطوات
- 1
نقوم بغسل السمكات جيدًا بعد تنظيفها.
- 2
نقوم بتجفيف السمك باستخدام مناديل المطبخ، ثم نفتح شقوقًا بالسكين على جانبي كل سمكة للسماح للتتبيلة بالتغلغل.
- 3
نقوم بفرم الثوم مع الفلفل الأحمر في الكبة حتى يصبح ناعمًا.
- 4
نقوم بإضافة عصير الليمون والزيت إلى الخليط.
- 5
نضيف بهارات المأكولات البحرية، الفلفل الأسود، الكمون، والملح إلى التتبيلة، ثم نقلبها جيدًا
- 6
نقوم بتوزيع التتبيلة على السمك من الخارج والداخل، مع التأكد من دخولها في الفتحات التي قمنا بعملها.
- 7
نقوم بتسخين الفرن على درجة حرارة 200 مئوية من الأعلى والأسفل لمدة 10 دقائق
- 8
ندخل السمك إلى الفرن لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة حسب حجم السمك.
- 9
في منتصف وقت التسوية، نقوم بدهن سطح السمك بالقليل من الزيت باستخدام فرشاة
- 10
عند الانتهاء من التسوية، نخرج السمك من الفرن ونعصر عليه القليل من عصير الليمون
- 11
نسكب الدهون والنكهات المركزة من الصينية فوق السمك لتعزيز الطعم.
- 12
يُقدّم السمك ساخنًا مع الأرز المتبل والجرجير.
القيم الغذائية


