سمك بالخلطة
المكونات
- 2قطعةسمك بوري
- 0.5حزمةكزبرة خضراء
- 0.25ملعقة كبيرة (م. ك) شبت
- 4قطعةكرفس
- 1قطعةفلفل ألوان
- 1جرام (g)فلفل حار
- 1قطعةطماطم
- 4فصوصثوم
- 1رشهملح
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة جافة
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.5قطعةليمون
- 4كوبزيت زيتون
- 1كوبجزر مبشور
- 1قطعةبصل
- 1قطعةفلفل أخضر
الخطوات
- 1
نتبل سمكتي البوري المفتوحتين بخليط من نصف حزمة من الكزبرة، وربع حزمة من الشبت، و4-5 سيقان من الكرفس.
- 2
نضيف فلفل ألوان و قرن فلفل حار وطماطم على السمك.
- 3
نضيف أربعة فصوص ثوم مفرومين، ثم نضيف التوابل: ملعقة صغيرة ملح، كزبرة، كمون، نصف ملعقة صغيرة بابريكا، ورشة فلفل أسود.
- 4
نضيف عصير نصف ليمونة صغيرة وأربع ملاعق زيت زيتون، ثم نقوم بتدليك السمك جيدًا.
- 5
ندهن ظهر السمك بالزيت والملح، ثم نضعه في صينية فرن مدهونة بالزبدة.
- 6
ندهن وجه السمك بالتتبيلة.
- 7
نضع السمك في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 220 مئوية لمدة 10 دقائق.
- 8
في هذه الأثناء، نقوم بتحضير خلطة من جزرة مبشورة، فلفل، وبصلة مقطعة. نضيف الملح، الفلفل الأسود، الكمون، والكزبرة، ثم نشوحهم على النار حتى يذبلوا.
- 9
بعد 10 دقائق، نخرج السمك من الفرن ونضع الخلطة عليه.
- 10
نعيد السمك إلى الفرن، ولكن هذه المرة نشغل الشواية ونقرب الصينية منها.
- 11
نخرج السمك بعد 10 دقائق.
القيم الغذائية


