استكشف
سلطة الكينوا والسلطعون
0:00/0:00
100%
⏰ 15 دقيقة
المكونات
- 500كوبماء
- 0.5كوبكينوا
- 0.25رشهملح
- 0.5جرام (g)فول الصويا
- 1كوبخس آيس بيرغ
- 0.5قطعةعصير ليمون
- 0.5كوبزيت زيتون
- 1.5كوبعسل
- 0.25حسب الرغبةفلفل أسود
- 8كوبطماطم شيري
- 1قطعةأفوكادو
- 2جرام (g)جبن البارميزان
- 1.5كوبسلطعون مبشور
الخطوات
- 1
نقوم بغلي ٥٠٠ مل من الماء ثم نضيف نصف كوب كينوا وربع ملعقة صغيرة ملح، ونتركها تغلي حتى تنضج الكينوا.
- 2
نضيف ربع كوب من فول الصويا إلى الكينوا قبل تصفيتها، ثم نترك المزيج ليبرد تمامًا.
- 3
في وعاء التقديم، نضع الخس المقطع.
- 4
نضيف الكينوا وفول الصويا إلى الخس.
- 5
نقوم بعصر نصف كوب عصير ليمون طازج.
- 6
نخلط عصير الليمون مع نصف كوب زيت زيتون، ملعقة ونصف عسل، رشة ملح، ورشة فلفل أسود.
- 7
نضيف نصف كمية الصوص إلى السلطة ونقلبها برفق.
- 8
نقوم بتقطيع الطماطم الشيري وإضافتها إلي المكونات
- 9
نقوم بتقطيع الافوكادو ثم نضيفه إلي المكونات
- 10
نضيف كوب ونصف كراب مبشور، وربع كوب إضافي من فول الصويا
- 11
نضيف الجبن البارميزان ثم نقدم الطبق
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

