استكشف
سلطة الزيتون
0:00/0:00
100%
⏰ 10 دقيقة
المكونات
- 3كوبزيت زيتون
- 0.5ملعقة صغيره (م. ص) الملح البحري
- 1كوبدبس رمان
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
- 1كوبزيتون أخضر
- 2قطعةطماطم
- 1قطعةبصل أبيض
- 0.5حزمةبقدونس
- 2كوبزيتون مفروم
الخطوات
- 1
نبدأ بتحضير الصوص: نخلط ثلاث ملاعق كبيرة من زيت الزيتون العضوي مع نصف ملعقة صغيرة من الملح البحري، وملعقتين كبيرتين من معجون الزيتون الأخضر العضوي، وملعقة كبيرة من دبس الرمان الطبيعي. نضيف رشة من الفلفل الأسود ورشة من البابريكا.
- 2
نجهز مكونات السلطة: نقطع حبتين كبيرتين من البندورة، ونفرم حبة صغيرة من البصل الأبيض، ونضيف نصف كوب من البقدونس المفروم.
- 3
نضيف الزيتون: نستخدم كوبًا من الزيتون الأخضر غير المملح (إذا لم يكن متوفرًا يمكن نقعه بالماء).
- 4
نخلط المكونات: في وعاء كبير، نضيف جميع مكونات السلطة، ثم نضيف الصوص الذي حضرناه ونمزج جيدًا حتى تتوزع النكهات
- 5
نضيف الإضافات: إذا رغبنا، يمكننا إضافة ربع كوب من الطماطم المجففة المفرومة، وربع كوب من الجوز المفروم، ونصف كوب من الحمص.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 100، الدهون: 14غ، البروتين: 1غ، الكربوهيدرات: 7غ


