استكشف
سلطة الخضار المشوية
0:00/0:00
100%
⏰ 40 دقيقة
المكونات
- 1جرام (g)كينوا مطبوخة
- 1كوبحبوب البنينا المطبوخة
- 3حسب الرغبةالكوسا
- 10كوبطماطم شيري
- 1قطعةفلفل ألوان
- 0.25كوببقدونس مفروم
- 100كوبجبن فيتا
- 1قطعةليمون
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) خردل ديجون
- 1كوبعسل
- 3كوبزيت زيتون
- 1رشهملح
الخطوات
- 1
نقوم بشوي الكوسا والفلفل الحلو والطماطم الشيري في الفرن أو على الشواية حتى تطرى وتتحمّر قليلاً.
- 2
نُقطّع الخضار المشوية إلى قطع متوسطة بعد أن تبرد قليلاً.
- 3
في وعاء كبير، نخلط الكينوا وحبوب البنينا المطبوختين مع الخضار المشوية المقطّعة.
- 4
نُضيف البقدونس المفروم وجبنة الفيتا أو البولچريت المُقطعة إلى مكعبات صغيرة.
- 5
نُحضّر التتبيلة بمزج عصير الليمون مع خردل ديجون والعسل وزيت الزيتون والملح حتى نحصل على مزيج متجانس.
- 6
نسكب التتبيلة فوق السلطة ونُقلّب بلطف حتى تتوزّع النكهات بشكل متساوٍ.
- 7
نُقدّم السلطة باردة أو بدرجة حرارة الغرفة، ويمكن إضافة صدور دجاج مشوية لجعلها وجبة مشبعة متكاملة.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ


