استكشف

سلطة الخضار المشوية

0:00/0:00
100%
Shams Jabarin
الشيف:Shams Jabarin
40 دقيقة

المكونات

  • 1جرام (g)كينوا مطبوخة
  • 1كوبحبوب البنينا المطبوخة
  • 3حسب الرغبةالكوسا
  • 10كوبطماطم شيري
  • 1قطعةفلفل ألوان
  • 0.25كوببقدونس مفروم
  • 100كوبجبن فيتا
  • 1قطعةليمون
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) خردل ديجون
  • 1كوبعسل
  • 3كوبزيت زيتون
  • 1رشهملح

الخطوات

  1. 1

    نقوم بشوي الكوسا والفلفل الحلو والطماطم الشيري في الفرن أو على الشواية حتى تطرى وتتحمّر قليلاً.

  2. 2

    نُقطّع الخضار المشوية إلى قطع متوسطة بعد أن تبرد قليلاً.

  3. 3

    في وعاء كبير، نخلط الكينوا وحبوب البنينا المطبوختين مع الخضار المشوية المقطّعة.

  4. 4

    نُضيف البقدونس المفروم وجبنة الفيتا أو البولچريت المُقطعة إلى مكعبات صغيرة.

  5. 5

    نُحضّر التتبيلة بمزج عصير الليمون مع خردل ديجون والعسل وزيت الزيتون والملح حتى نحصل على مزيج متجانس.

  6. 6

    نسكب التتبيلة فوق السلطة ونُقلّب بلطف حتى تتوزّع النكهات بشكل متساوٍ.

  7. 7

    نُقدّم السلطة باردة أو بدرجة حرارة الغرفة، ويمكن إضافة صدور دجاج مشوية لجعلها وجبة مشبعة متكاملة.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية