استكشف
حوسة الكوسا واليقطين
0:00/0:00
100%
⏰ 45 دقيقة
المكونات
- 5حسب الرغبةالكوسا
- 4قطعةقرع عسل أخضر
- 1رشهملح
- 2قطعةبصل
- 3كوبزيت زيتون
- 300كيلوغرام (kg) لحم بقري مفروم
- 20حسب الرغبةنعناع
الخطوات
- 1
نفرم البصل ناعماً، ثم نقطع اليقطين والكوسة إلى مكعبات صغيرة، ونعمل فتحات في الفلفل للحصول على النكهة.
- 2
في مقلاة، نضع زيت الزيتون ونضيف نصف كمية البصل مع الملح وقرن الفلفل، ثم نضيف اليقطين ونغطي المقلاة حتى يذبل.
- 3
نضيف الفلفل الأسود وكمية من الماء، ونغطيها لمدة 5 دقائق على نار هادئة حتى ينضج.
- 4
في مقلاة أخرى، نضع زيت الزيتون ونضيف البصل والملح وقرن الفلفل، ونقلب جيداً، ثم نضيف اللحم المفروم ونتركه حتى يتشمع.
- 5
نضيف الكوسة ونقلب حتى تذبل، ثم نضيف قليلاً من الماء ونتركها على نار هادئة حتى تنضج
- 6
نضع النعناع الطازج على الوجه، ثم نقدم الأطباق ساخنة. وبالهنا والشفا
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 110، الدهون: 6غ، البروتين: 8غ، الكربوهيدرات: 10غ


