استكشف

تبولة بالكينوا

0:00/0:00
100%
10 دقيقة

المكونات

  • 2حزمةبقدونس
  • 2قطعةطماطم
  • 1قطعةبصل
  • 1قطعةليمون
  • 1.5كوبكينوا
  • 1كوبزيت زيتون
  • 1رشهملح

الخطوات

  1. 1

    نقوم بغسل الكينوا جيدًا ثم سلقها حتى تنضج، ثم نتركها تبرد.

  2. 2

    نفرم البقدونس والطماطم والبصل فرمًا ناعمًا.

  3. 3

    نبشر قشر الليمونة، ثم نعصرها ونُخرج اللب من الداخل.

  4. 4

    في وعاء كبير، نخلط الكينوا مع البقدونس والطماطم والبصل.

  5. 5

    نُضيف بشر الليمون والعصير ولب الليمونة إلى الخليط.

  6. 6

    نُضيف زيت الزيتون والملح ونقلب جيدًا حتى تمتزج النكهات.

  7. 7

    نقدّم التبولة باردة

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية