استكشف
تبولة بالكينوا
0:00/0:00
100%
⏰ 10 دقيقة
المكونات
- 2حزمةبقدونس
- 2قطعةطماطم
- 1قطعةبصل
- 1قطعةليمون
- 1.5كوبكينوا
- 1كوبزيت زيتون
- 1رشهملح
الخطوات
- 1
نقوم بغسل الكينوا جيدًا ثم سلقها حتى تنضج، ثم نتركها تبرد.
- 2
نفرم البقدونس والطماطم والبصل فرمًا ناعمًا.
- 3
نبشر قشر الليمونة، ثم نعصرها ونُخرج اللب من الداخل.
- 4
في وعاء كبير، نخلط الكينوا مع البقدونس والطماطم والبصل.
- 5
نُضيف بشر الليمون والعصير ولب الليمونة إلى الخليط.
- 6
نُضيف زيت الزيتون والملح ونقلب جيدًا حتى تمتزج النكهات.
- 7
نقدّم التبولة باردة
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

