استكشف
برغل بالحمص
0:00/0:00
100%
⏰ 20 دقيقة
المكونات
- 2كوبزيت
- 150كوببرغل ناعم
- 1قطعةطماطم
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 1كوبحمص
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.25حزمةبقدونس
- 2كوبماء
الخطوات
- 1
نقوم بتسخين الزيت في قدر، ثم نضيف البصل الناعم ونحمسه حتى يصبح ذهبياً
- 2
نضيف الطماطم الناعمة إلى البصل ونستمر في التحريك
- 3
نضيف الحمص المسلوق إلى المكونات ثم نتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق
- 4
نضيف البقدونس المفروم ثم نضيف البرغل المنقوع والمغسول وبعد ذلك نضيف معجون الطماطم
- 5
نضيف الماء بنفس مقدار البرغل ثم نترك المزيج يغلي ثم نخفف النار ونغطي القدر، ونتركه حتى ينضج البرغل ويمتص الماء لمدة ١٥ دقيقة
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 244، الدهون: 6غ، البروتين: 6غ، الكربوهيدرات: 41غ


