استكشف

برغل بالحمص

0:00/0:00
100%
Basher Fawzi
الشيف:Basher Fawzi
20 دقيقة

المكونات

  • 2كوبزيت
  • 150كوببرغل ناعم
  • 1قطعةطماطم
  • 2ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
  • 1كوبحمص
  • 1رشهملح
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 0.25حزمةبقدونس
  • 2كوبماء

الخطوات

  1. 1

    نقوم بتسخين الزيت في قدر، ثم نضيف البصل الناعم ونحمسه حتى يصبح ذهبياً

  2. 2

    نضيف الطماطم الناعمة إلى البصل ونستمر في التحريك

  3. 3

    نضيف الحمص المسلوق إلى المكونات ثم نتبل بالملح والفلفل الأسود حسب الذوق

  4. 4

    نضيف البقدونس المفروم ثم نضيف البرغل المنقوع والمغسول وبعد ذلك نضيف معجون الطماطم

  5. 5

    نضيف الماء بنفس مقدار البرغل ثم نترك المزيج يغلي ثم نخفف النار ونغطي القدر، ونتركه حتى ينضج البرغل ويمتص الماء لمدة ١٥ دقيقة

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 244، الدهون: 6غ، البروتين: 6غ، الكربوهيدرات: 41غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية