مخمر الملفوف الأحمر
المكونات
- 1كوبملفوف أحمر
- 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) ملح صخري
الخطوات
- 1
نقوم بغسل رأس الملفوف الأحمر جيداً ثم نقوم بتجفيفه من الماء تماماً.
- 2
نقوم بتقطيع رأس الملفوف إلى نصفين.
- 3
نقوم بفرم الملفوف فرماً ناعماً.
- 4
نقوم بوضع الملفوف المفروم في وعاء كبير.
- 5
نقوم بإضافة الملح الخشن فوق الملفوف ونقلبه جيداً.
- 6
نقوم بترك الملفوف جانباً لمدة عشر دقائق بعد إضافة الملح.
- 7
نقوم بارتداء قفاز وندلك الملفوف بقوة لاستخراج العصارة الطبيعية.
- 8
نقوم بتحضير جرة معقمة.
- 9
نقوم بوضع الملفوف مع العصارة الناتجة عنه في الجرة.
- 10
نقوم بالضغط على الملفوف داخل الجرة باستخدام ملعقة خشبية حتى ينغمر في السائل
- 11
نقوم بوضع كيس بلاستيكي مغلق ومملوء بالماء فوق الملفوف لوزنه إلى الأسفل.
- 12
نقوم بتغطية الجرة بقطعة قماش وتثبيتها بشريط مطاطي.
- 13
نقوم بوضع الجرة في مكان مظلم بعيداً عن الضوء والشمس.
- 14
نقوم بترك الملفوف ليختمر مدة تتراوح بين ٥ إلى ٧ أيام.
- 15
بعد انتهاء مدة التخمير نقوم باستهلاك الملفوف مباشرة أو حفظه في الثلاجة.
القيم الغذائية

