استكشف
مقلوبة اللحم
0:00/0:00
100%
⏰ 2س 0 دقيقة
المكونات
- 1كيلوغرام (kg) لحم الضأن
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1ملعقة صغيره (م. ص) هيل
- 3ملعقة كبيرة (م. ك) القرنفل
- 2قطعةورق الغار
- 1قطعةاعواد قرفة
- 1رشهملح
- 2كوبارز
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) كركم
- 1رشهالسبع بهارات
- 1ملعقة صغيره (م. ص) قرفة
- 2قطعةباذنجان
- 2قطعةالبطاطس
الخطوات
- 1
في الطنجرة، نضع الزيت النباتي ونضيف البهارات الكاملة (فلفل أسود، هيل، قرنفل، عود قرفة، وورق غار) ونقلب قليلاً.
- 2
نضيف اللحم ونقلبه حتى يأخذ لوناً، ثم نضيف الماء ونغطي الطنجرة، ونتركها حتى تنضج لمدة 45 إلى 50 دقيقة.
- 3
لتحضير الرز، ننقعه لمدة ربع ساعة، ثم نغسله ونصفيه. نضيف إليه البهارات (كركم، فلفل أسود، بهارات مشكلة، قرفة، هيل، وملح) ونحركهم جيداً.
- 4
نضيف الملح على اللحم.
- 5
مرحلة التطبيق: نضع ورق زبدة في الطنجرة، ثم نضيف اللحم، تليه الباذنجان والبطاطس المقلية، ثم نضيف الرز ومرقة اللحم
- 6
نترك المكونات على نار هادئة حتى تنضج لمدة 25 دقيقة. ثم نطفئ النار ونتركها لمدة 10 دقائق لتتماسك. وبالهنا والشفا
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 250، الدهون: 15غ، البروتين: 20غ، الكربوهيدرات: 35غ


