استكشف

مقلوبة اللحم

0:00/0:00
100%
Abu Yahia
الشيف:Abu Yahia
2س 0 دقيقة

المكونات

  • 1كيلوغرام (kg) لحم الضأن
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) هيل
  • 3ملعقة كبيرة (م. ك) القرنفل
  • 2قطعةورق الغار
  • 1قطعةاعواد قرفة
  • 1رشهملح
  • 2كوبارز
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) كركم
  • 1رشهالسبع بهارات
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) قرفة
  • 2قطعةباذنجان
  • 2قطعةالبطاطس

الخطوات

  1. 1

    في الطنجرة، نضع الزيت النباتي ونضيف البهارات الكاملة (فلفل أسود، هيل، قرنفل، عود قرفة، وورق غار) ونقلب قليلاً.

  2. 2

    نضيف اللحم ونقلبه حتى يأخذ لوناً، ثم نضيف الماء ونغطي الطنجرة، ونتركها حتى تنضج لمدة 45 إلى 50 دقيقة.

  3. 3

    لتحضير الرز، ننقعه لمدة ربع ساعة، ثم نغسله ونصفيه. نضيف إليه البهارات (كركم، فلفل أسود، بهارات مشكلة، قرفة، هيل، وملح) ونحركهم جيداً.

  4. 4

    نضيف الملح على اللحم.

  5. 5

    مرحلة التطبيق: نضع ورق زبدة في الطنجرة، ثم نضيف اللحم، تليه الباذنجان والبطاطس المقلية، ثم نضيف الرز ومرقة اللحم

  6. 6

    نترك المكونات على نار هادئة حتى تنضج لمدة 25 دقيقة. ثم نطفئ النار ونتركها لمدة 10 دقائق لتتماسك. وبالهنا والشفا

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 250، الدهون: 15غ، البروتين: 20غ، الكربوهيدرات: 35غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية