محشي الملفوف
المكونات
- 3قطعةملفوف
- 4كوبارز مصري
- 500جرام (g)لحم مفروم
- 1قطعةبصل مفروم
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 0.5رشهالسبع بهارات
- 0.25حسب الرغبةفلفل أسود
- 0.25ملعقة كبيرة (م. ك) زيت نباتي
- 2قطعةرأس الثوم
- 1رشهملح
- 2كوبماء
الخطوات
- 1
نقوم بقطع العقدة في منتصف رأس الملفوف.
- 2
نغلي ماء في قدر على نار عالية مع إضافة ربع ملعقة صغيرة كمون.
- 3
نضع الملفوف في الماء المغلي ليصبح طرياً ثم نقوم بفصله عن بعض الأوراق، ونترك الأوراق جانباً لتبرد.
- 4
لتحضير الحشوة، نخلط جميع مكونات الحشوة: الأرز، اللحم، البصل، البهارات، والزيت جيداً.
- 5
نقطع جزء الضلع القاسي من أوراق الملفوف ولا نستخدمه للحشو، ونضعه في أسفل القدر لمنع الالتصاق.
- 6
نقوم بحشو أوراق الملفوف وفق الطريقة الموضحة في الفيديو.
- 7
نرتب الملفوف المحشو في القدر، ونضيف كمية من الثوم المقشر بين الطبقات.
- 8
نغمر الملفوف بمقدار 2 لتر ماء، مع إضافة ملعقة كمون، نصف ملعقة سبع بهارات، ربع ملعقة فلفل أسود، ربع كوب زيت نباتي، وملح حسب الرغبة.
- 9
نضع طبقاً فوق الملفوف للضغط قليلاً، ثم نتركه على نار عالية حتى يغلي. بعد ذلك، نخفف النار ونغطّي القدر على نار هادئة حتى ينضج الملفوف بالكامل
- 10
بعد النضج نضيف عصير حامض ورشة نعناع للتقديم.
- 11
ملاحظة: الأرز يجب أن يُنقع لمدة نصف ساعة قبل الاستخدام.
القيم الغذائية


