استكشف
شوفان بالمكسرات
0:00/0:00
100%
⏰ 15 دقيقة
المكونات
- 1كوبحليب
- 0.3كوبشوفان
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) بذور الشيا
- 1قطعةموز
- 1جرام (g)زبدة
- 1كوبمكسرات
- 0.5كوبزبدة الفول السوداني
الخطوات
- 1
نبدأ بوضع الحليب وبذور الشيا و زبدة الفول السوداني في قدر.
- 2
بعد ذلك، نضيف الشوفان ونتركهم يغلو معًا.
- 3
في طاسة، نضع الزبدة ثم نضيف المكسرات والموز، ونقلب حتى يأخذوا لونًا ذهبيًا
- 4
بعد ذلك، نضع خليط الشوفان في طبق ونضيف فوقه شرائح المكسرات والموز.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 122، الدهون: 7غ، البروتين: 4غ، الكربوهيدرات: 14غ


