استكشف

شوفان بالمكسرات

0:00/0:00
100%
Mariah Aloud
الشيف:Mariah Aloud
15 دقيقة

المكونات

  • 1كوبحليب
  • 0.3كوبشوفان
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) بذور الشيا
  • 1قطعةموز
  • 1جرام (g)زبدة
  • 1كوبمكسرات
  • 0.5كوبزبدة الفول السوداني

الخطوات

  1. 1

    نبدأ بوضع الحليب وبذور الشيا و زبدة الفول السوداني في قدر.

  2. 2

    بعد ذلك، نضيف الشوفان ونتركهم يغلو معًا.

  3. 3

    في طاسة، نضع الزبدة ثم نضيف المكسرات والموز، ونقلب حتى يأخذوا لونًا ذهبيًا

  4. 4

    بعد ذلك، نضع خليط الشوفان في طبق ونضيف فوقه شرائح المكسرات والموز.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 122، الدهون: 7غ، البروتين: 4غ، الكربوهيدرات: 14غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية