سمك بوري سنجاري
المكونات
- 2قطعةسمك بوري
- 3رشهملح
- 2ملعقة صغيره (م. ص) كمون
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كزبرة مطحونة
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بودرة كركم
- 1ملعقة صغيره (م. ص) كاري بودرة
- 1ملعقة صغيره (م. ص) ثوم بودرة
- 1ملعقة صغيره (م. ص) بابريكا
- 0.5كوبزيت
- 4قطعةبصل
- 2كوبماء
- 2كوبارز
- 1فصوصثوم مفروم
- 0.25قطعةعصير ليمون
- 1قطعةليمون
- 1قطعةفلفل أحمر حلو
- 1قطعةفلفل أصفر
- 1قطعةفلفل أخضر
- 1كوبجزر مبشور
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 2ملعقة كبيرة (م. ك) كرفس مفروم
الخطوات
- 1
في حلة، نسخن ملعقتين من الزيت ونشوح ٣ من البصل المفروم حتى يصبح لونه غامقًا.
- 2
نضيف الماء، الملح، والكمون، ونقلب جيدًا، ثم نترك الخليط يغلي 5 دقائق حتى يأخذ لون البصل.
- 3
نضيف الأرز المغسول ونقلبه، ثم نغطي الحلة ونتركه على نار هادئة حتى ينضج تمامًا.
- 4
نجهز التتبيلة: نخلط الملح، الكمون، الكزبرة، الكركم، الثوم البودرة، الكاري، والبابريكا مع الثوم المهروس، عصير الليمون، وملعقتين من الزيت.
- 5
نتبل السمك البوري من الداخل والخارج بملعقة كبيرة من التتبيلة، ونتركه 15 دقيقة ليتشرب النكهات.
- 6
في مقلاة، نسخن ملعقتين من الزيت ونشوح البصلة حتى تذبل.
- 7
نضيف الفلفل الألوان ونقلب لمدة دقيقتين.
- 8
نضيف الطماطم والجزر المبشور ونقلب دقيقتين إضافيتين.
- 9
نضيف الصلصة، الكرفس، وملعقة كبيرة من التتبيلة ونقلب جيدًا ثم نطفئ النار.
- 10
نجهز صينية فرن مبطنة بورق فويل ثم ورق زبدة، ونضع عليها السمك المتبل.
- 11
نحشي كل سمكة بملعقتين من خليط الخضار، ونعصر فوقها عصير نصف ليمونة.
- 12
نغلق ورق الزبدة والفويل على السمك لإحكام الشوي.
- 13
ندخل الصينية فرن مسخن مسبقًا عند 200 درجة مئوية لمدة 10–15 دقيقة حسب حجم السمك، ويمكن تشغيل الشواية لدقائق حتى يأخذ لونًا ذهبيًا
- 14
نقدم السمك ساخنًا بجانب الأرز المبهر.
القيم الغذائية

