استكشف
سلطة البرغل
0:00/0:00
100%
⏰ 30 دقيقة
المكونات
- 1كوببرغل ناعم
- 1كوبماء مغلي
- 0.5كوبزيت زيتون
- 1قطعةبصل مفروم
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) دبس فليفلة
- 1ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
- 1كوبدبس رمان
- 1رشهملح
- 1حسب الرغبةفلفل أسود
- 1ملعقة صغيره (م. ص) نعناع مجفف
- 2كوببقدونس مفروم
- 2جرام (g)طماطم مقطعة
- 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) بصل أخضر مقطع
- 0.5ظرف رمان
- 1قطعةليمون
الخطوات
- 1
نقوم بنقع البرغل الناعم في كوب من الماء المغلي، ثم نتركه جانبًا حتى يتشرب الماء.
- 2
في مقلاة على النار، نسخّن نصف كوب من زيت الزيتون، ثم نضيف البصلة المفرومة ونقلبها حتى تذبل.
- 3
نضيف معجون الطماطم، ودبس الفليفلة، ودبس الرمان، ثم نطهّي المكونات معًا حتى تتسبّك.
- 4
نرفع الخليط عن النار، ثم نضيفه إلى البرغل المنقوع ونخلطه جيدًا.
- 5
بعد أن يبرد البرغل، نضيف البقدونس المفروم، والبصل الأخضر، والطماطم المقطعة، وحبّات الرمان، وعصير الليمون.
- 6
نقلب جميع المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا، ثم نقدّم السلطة مباشرة.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

