استكشف

سلطة البرغل

0:00/0:00
100%
30 دقيقة

المكونات

  • 1كوببرغل ناعم
  • 1كوبماء مغلي
  • 0.5كوبزيت زيتون
  • 1قطعةبصل مفروم
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) دبس فليفلة
  • 1ملعقة كبيرة (م. ك) معجون الطماطم
  • 1كوبدبس رمان
  • 1رشهملح
  • 1حسب الرغبةفلفل أسود
  • 1ملعقة صغيره (م. ص) نعناع مجفف
  • 2كوببقدونس مفروم
  • 2جرام (g)طماطم مقطعة
  • 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) بصل أخضر مقطع
  • 0.5ظرف رمان
  • 1قطعةليمون

الخطوات

  1. 1

    نقوم بنقع البرغل الناعم في كوب من الماء المغلي، ثم نتركه جانبًا حتى يتشرب الماء.

  2. 2

    في مقلاة على النار، نسخّن نصف كوب من زيت الزيتون، ثم نضيف البصلة المفرومة ونقلبها حتى تذبل.

  3. 3

    نضيف معجون الطماطم، ودبس الفليفلة، ودبس الرمان، ثم نطهّي المكونات معًا حتى تتسبّك.

  4. 4

    نرفع الخليط عن النار، ثم نضيفه إلى البرغل المنقوع ونخلطه جيدًا.

  5. 5

    بعد أن يبرد البرغل، نضيف البقدونس المفروم، والبصل الأخضر، والطماطم المقطعة، وحبّات الرمان، وعصير الليمون.

  6. 6

    نقلب جميع المكونات معًا حتى تمتزج جيدًا، ثم نقدّم السلطة مباشرة.

القيم الغذائية

السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ
قم بتنزيل تطبيقنا

الكلمات المفتاحية