استكشف
تحديد كمية العزومة
0:00/0:00
100%
⏰ 10 دقيقة
المكونات
- 1كيلوغرام (kg) لحم
- 1كوبارز
الخطوات
- 1
نحدد عدد الضيوف أولاً لتقدير كمية الطعام المطلوبة.
- 2
للأطباق الرئيسية، نحتاج من 150 إلى 200 غرام من البروتين (لحمة، دجاج، سمك).
- 3
للأرز والمعكرونة، نخصص نصف كوب لكل شخص.
- 4
للسلطات والمقبلات، نقدر من 100 إلى 150 غرام لكل شخص.
- 5
عندما تتنوع الأصناف، يمكن تقليل الكمية من كل صنف.
- 6
يُفضل دائمًا زيادة الكمية بنسبة 10–20٪ لتفادي النقص.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

