استكشف
بودنج الشيا بالمانجو
0:00/0:00
100%
⏰ 3س 0 دقيقة
المكونات
- 0.5ملعقة كبيرة (م. ك) بذور الشيا
- 1كوبعسل
- 2كوبحليب
- 2قطعةمانجو
- 6ملعقة كبيرة (م. ك) جرانولا
- 1حسب الرغبةنعناع
الخطوات
- 1
نقوم بوضع نصف كوب من بذور الشيا في وعاء كبير.
- 2
نضيف ملعقة كبيرة من العسل الأبيض أو أي سكر مفضل.
- 3
نضيف كوبين من الحليب (يمكن استبداله بحليب جوز الهند أو الشوفان أو اللوز).
- 4
نقلب المكونات جيداً حتى تتجانس.
- 5
نغطي الوعاء ونتركه نصف ساعة في المطبخ أو ليلة كاملة في الثلاجة حتى تتماسك الشيا
- 6
نضع كوبين من قطع المانجو في الخلاط اليدوي ونقوم بهرسها حتى تصبح بيوريه ناعماً
- 7
نضع بيوريه المانجو في الثلاجة ليبرد قليلاً.
- 8
نحضر أكواب التقديم ونضع في كل كوب طبقة من الجرانولا
- 9
نضع فوقها طبقة من بودنج الشيا
- 10
نضيف طبقة من بيوريه المانجو
- 11
نزين بقطع صغيرة من المانجو الطازجة، والقليل من الجرانولا، مع ورقة نعناع.
- 12
ندخل الأكواب إلى الثلاجة لمدة ساعة أو ساعتين قبل التقديم.
القيم الغذائية
السعرات الحرارية: 0، الدهون: 0غ، البروتين: 0غ، الكربوهيدرات: 0غ

